Oranž seeria
Oranž seeria firmalt blackroll tootjad esindavad vaid ühte paljudest populaarsete Fascia vahtrullide variatsioonidest. Erinevatest toodetest ning nende erinevatest eelistest ja puudustest on üsna keeruline ülevaadet saada, kuna sidurullide kõvadusastme osas pole ühtseid võrdlusväärtusi. Kuid üksikud tooted blackroll-Orange seeria saab vastavatele vajadustele üsna hästi määrata.
Pehmem versioon (“blackroll-Orange MED ”) sobib peamiselt juhuslikeks, õrnemateks massaažideks, samas kui kõige raskem versioon (“ Blackroll-Orange PRO ”) sobib peamiselt intensiivsete harjutuste ja võistlussportlaste jaoks. “Blackroll-Orange Standard” esindab seevastu mõlema variandi ideaalset kombinatsiooni. Lõppkokkuvõttes võib siiski näha, et erinevate tootjate faasilised rullid on väga sarnased, nii et neil on siseruumides kasutamisel ligikaudu sama efektiivsus fascial koolitus, samal ajal kui neil on sama kuju ja võrreldav kõvadusaste.
komplekt
Fascial-rullid eksisteerivad väga erinevates vormides ja kõvadusastmetes. Igal neist on oma spetsiaalne rakendusala, olgu see siis valikuline massaaž, päästikpunktravi või suurte fastsiapiirkondade lõtvumine. Selleks, et saaksite mustrallidega võimalikult mitmekülgselt ja sihipärasemalt treenida, on seetõttu soovitatav osta vahurullide erinevaid versioone.
Seda saab hõlpsasti teha sidurirullide komplektidega, mis on saadaval kõikides mõeldavates kombinatsioonides. Millised Blackrollid tuleks valida, sõltub individuaalsetest vajadustest. Näiteks klassikalisi poroloonirulle saab kasutada mitmel erineval viisil, kuid tavaliselt ei jõuta need sügavate lihasteni. Massaaž selleks sobivad eriti hästi pallid, mis sobivad ideaalselt ka päästikuraviks. Spinaalsete lihaste spetsiifiliseks raviks on siiski soovitatav nn Duo- või Twin-Balls, kuna need pakuvad selgroolülile süvendit erinevalt lihtsatest vahtrullidest, nii et selgroog ei oleks asjatult pingutatud .
Duoball
DuoBall (tuntud ka kui TwinBall) on fascia rullide eriversioon. Nagu nimigi ütleb, on see kujuline nagu kaks omavahel ühendatud palli. See pakub mõningate kehapiirkondade ravimisel suuri eeliseid.
Eriti seljaaju lihaste (paravertebraalsete lihaste) teraapia jaoks on Duoball ideaalne, kuna selle eriline kuju pakub selgroo jaoks süvendi, nii et see ei puutuks kokku tarbetu ja ebatervisliku koormusega. Samal ajal on selgroogu toetavate lihasteni lihtsam jõuda, mida võib seostada suuremaga valu, eriti harjutuste alguses, kuid toob ka paremaid tulemusi. Kuid DuoBalli kasutamisel, nagu ka teiste Blackrollide kasutamisel, tuleb märkida, et seljaharjutuste ajal tuleks vältida nimmepiirkonna selgroolüli.
DuoBall sobib väga hästi ka lihaste lõdvestamiseks ja fascial koolitus Euroopa jalg lihased. DuoBalls pakutakse erineva suuruse ja osaliselt ka kõvadusastmetega, millel on sarnaselt muud tüüpi fastsiaalrullidele kasutamisel erinev efektiivsusaste. Meie emakakaela selgrool on igapäevaelus suur stress.
Eriti lõdvestunud juhataja tugevalt painutatud asendis kael, mis on tüüpiline istuvale tegevusele ja nutitelefonide kasutamisele, peab see kandma koormust kuni 27 kg. See põhjustab sageli valulikku pinget kael lihased. Kuigi faasiline roll ei ole praegusel hetkel tervisliku kehahoiaku tugev asendaja ega tugev kael lihaseid, võib see anda leevendust karastuste lõdvenemisega.
Selle rakendamine kaela piirkonnas on väga lihtne. Blackroll pannakse lihtsalt kaela ja juhataja pööratakse seejärel õrnalt vaheldumisi paremale ja vasakule. Kaela saab Blackrollil ka ilma suurema surveta üles keerata ja lahti rullida.
Seda saab teha nii seistes kui ka lamades. Ideaalis peaks Fascial-rull asetsema märgatava kõvenemise kohal. Kõige tõhusam positsioneerimine on sageli otse aluse kohal kaelalihased kohta kolju, linea nuchae. See on palpeeritav mitme kõvera kondise väljaulatuva osa kujul tagakülje alumises servas kolju. Harjutust saab vastavalt vajadusele korrata umbes 10 korda ja ideaaljuhul sooritatakse seda nii hommikul kui õhtul.
