Kellele sobib L-arginiin?
Terapeutilise efekti saavutamiseks L-Arginiin päevas on vaja 3000 mg L-arginiini. Kuigi L-Arginiin on paljudes toiduainetes, on seda terapeutiliselt efektiivseks toimimiseks vaevalt vaja. Nagu juba mainitud, L-Arginiin suudab saavutada positiivset mõju mitmesuguste kaebuste ja kliiniliste piltide korral, samuti lihaste ülesehitamisel ja vastupidavus sport, mistõttu on see a-na üsna kasulik täiendamine.
See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on sellised haigused nagu diabeet, potentsihäired, kardiovaskulaarsed kaebused (nt kõrge vererõhk) ja immuunpuudulikkus. L-arginiin võib ka selle ajal kaasa aidata rasedus ja üldise heaolu tõusule. Kui palju L-arginiini vaja läheb, sõltub erinevatest teguritest. Vanus, sobivus tase, olek tervis ja mõned erilised koormused, nagu stress või sport, on mõned neist. Kokku tuleb individuaalne L-arginiini vajadus ja küsimus, kas täiendav ravim on vajalik, otsustada alati üksikjuhtudel ja kõige parem pöörduda arsti poole.
L-arginiin lihaste ülesehitamiseks
L-arginiinil on ka lihaste ülesehitamisel eriline tähendus. Juba mainitud molekuli keemiliste omaduste tõttu suudab keha koos hapnikuga toota lämmastikmonooksiidi (NO). Lämmastikoksiid täidab kehas paljusid funktsioone.
Siin on nüüd põhirõhk veresooni laiendaval efektil. Lämmastikoksiid seega paraneb veri ringlus, millel on positiivne mõju tervikule kardiovaskulaarsüsteem. Seetõttu pole L-arginiinil erilist tähtsust mitte ainult looduslikes toitudes, vaid ka toiduna täiendamine näiteks lihaste ülesehitamiseks aastal jõutreening, sest see võib kaudselt laiendada lihaste ehitamist oma vasodilatatiivse toime kaudu.
Tänu paranenud veri vereringes saab lihaseid paremini varustada hapniku ja oluliste toitainetega, mis võib suurendada treeningu tulemuslikkust. Suurenenud lämmastikoksiidi tase tagab ka lihasrakkude kasvu ja rasvavaba lihasmassi ehitamise. L-arginiin stimuleerib kasvu moodustumist hormoonid prolaktiini ja glükagoon, mis vastutavad suurenenud rasvapõletuseks ja paranenud lihaste kasv.
L-arginiini positiivse mõju tõttu immuunsüsteemi, vigastused võivad paraneda kiiremini, nii et lihaste taastumisaega saab lühendada. L-arginiin toetab organismi ka selliste jääkainete lagundamisel nagu laktaat ja muud biosünteesi lõppproduktid, millel on positiivne mõju ka regenereerimisajale. Psühholoogilisel tasandil parandab L-arginiin kontsentratsiooni ja lühiajalist toimet mälu ning avaldab positiivset mõju motivatsiooni treenimisele.
Selleks, et L-arginiin saaks nimetatud viisil lihaste ülesehitust toetada, on vajalik igapäevane varu 2000–5000 mg L-arginiini. L-arginiini positiivset mõju on juba tõestatud erinevates uuringutes. Söömise kõrvalnähuna on positiivne mõju veri uuritavatelt leiti ka kogu keha rõhk ja hapnikuvarustus. L-arginiinil on seega arvukalt omadusi, mis mõjutavad positiivselt lihaste struktuuri ja üldist efektiivsust. Need omadused pole valesti viinud selleni, et L-arginiin on populaarne toit täiendamine aastaid sportlikus vahemikus.
