Kornspitzi dieedi kriitika
Kes tahaks pikas perspektiivis edukalt kaalust alla võtta ja ei taha pärast tasakaalukale üleminekut taas oma vanu kilo juurde võtta dieet, ei tohiks raisata oma energiat krahhidieetidele. Alguses suured õnnestumised motiveerivad, kuid pikemas perspektiivis on need dieedid monotoonsed, jõudu röövivad ja osaliselt isegi ebatervislikud. Kere peab olema vähemalt piisavalt varustatud valgud ja tervislikke rasvu, sest need on ehitusplokid, mida ta ise ei suuda toota.
Lisaks kõik vitamiinid ja mikroelemendid peaksid sisalduma ka tarnitavas toidus. Sees krahhi dieet nagu Kornspitzi dieet, tarnitakse liiga vähe valku, mille tulemusel väheneb lihasmass. Lisaks ei tarbita peaaegu ühtegi rasva, mis võib märkimisväärselt mõjutada keha ainevahetust ja hormonaalset seisundit.
Lisaks kannatavad paljud inimesed vähese süsivesikute tarbimise all ning neid häirivad väsimus ja keskendumisraskused kuni tavapärase tööpäevani. Lisaks muutub sporditegevus koormavaks. Kuid igapäevane treening, suunatud harjutamiseks ja vastupidavus treenimine on koos toitumisega saleda figuuri ning terve ja tõhusa keha oluline võti.
Meditsiiniline hinnang Kornspitzi dieedile
Tasakaalustatud dieet mis pakub kehale kõiki olulisi toitaineid, on eelistatav igale krahhi- ja monodieedile. Keha vajab valke ja rasvu ainevahetuse püsimiseks ja rakkude taastamiseks. Vitamiinid ja mikroelemente tuleb tarnida ka toidu kaudu, kuna keha ise neid ei sünteesi.
Kerge kalorite puudujääk tasakaalus dieet ei too edu alguses nii kiiresti, kuid seda saab kauem säilitada ja see on pikas perspektiivis tervislikum. Seega võib kaalu tervislikul viisil pikema aja jooksul kaotada. Dieedi kõrval peaks oluline roll olema ka treeningul: harjutamiseks säilitab lihasmassi, mis kulutab energiat ka puhkeseisundis ja võib seega toetada kehakaalu langust. Valgus vastupidavus koolitus on kasulik ka kardiovaskulaarsüsteem, ja rohke liikumine igapäevaelus vähendab luu-lihaskonna haiguste ja süda haigus vanemas eas. Järgmised artiklid võivad teile ka huvi pakkuda:
- Salenemist ja
- Edukas kaalulangus läbi jõutreeningu
