Kui kaua peaksin paastuma?
Algajad ei tohiks sellega üle pingutada paastumine hoolimata esialgsest üle motivatsioonist. Siin tuleb see eriti kiiresti mõnikord raskete kõrvaltoimeteni. Soovitused varieeruvad sõltuvalt hoolekande kontseptsioonist, soovitatakse tavaliselt nelja kuni kaheteistkümne päeva, maksimaalselt kahe nädala jooksul.
Kes on juba harjutanud ja tunneb selle keha hästi ja lisaks sellele võib piisavate ressursside jaoks tagasi langeda, võib faasitud faas tõmmata üsna pikkusesse. A seisund on siin loomulikult alati individuaalne olukord. Enne projekti kõige paremini meditsiiniliselt tuleks teda nõustada või isegi kaasa rääkida. Pakuvad paljud haiglad, kloostrid või mehhanismid sissepääs seminarid, nädalavahetused või ööbimised, millega teavitatakse üksikasjalikult viiludest, hõlbustatakse sissepääsu ja kaasneb hukkamine.
Terapeutilise paastu kõrvaltoimed
Eelkõige ronimise esimestel päevadel peavad osalejad võitlema muu hulgas tugevate kõrvaltoimetega. Enamiku ravimitega kogetud suhkrupuudus avaldub kõige sagedamini peavaluga. Võib esineda ka tulemuslikkuse madalseisu, keskendumisprobleeme ja pearinglust, lisaks kannatavad paljud inimesed tõsise ärrituvuse ja vähenenud autojuhtimise all. Heaolurikkumise korral tuleb tähelepanu pöörata piisavale joogikogusele.
Ka värskes õhus liikumine võib sümptomeid leevendada, kuid tugev sportlik tegevus võib olla liiga suur koormus ja seda tuleks vältida. Veel üks kriitikakoht: Ravi ajal on õhtusöögid või pidustused ettevõttes üle saada ainult raskustega. Paljud leiavad, et igapäevaelust ja ametist on sihikindel aja maha võtmine, külastavad seminare või valivad hoolekandega hukkamiseks spetsiaalsed viilimisega haiglad.
Eelkõige hoolekande esimestel päevadel tuleb see füüsilise kaebuse korral igas vormis suhkru tühistamisest. Lisaks kuuluvad peavalu, pearinglus, saavutuspainutused ja kapriissus. Füüsiline aktiivsus või igapäevases elus ja tööl tehtavad tegevused võivad olla piiratud ja heaolu võib kannatada. Piisavate tagavaradega terve inimene talub tahkest toidust loobumist enam-vähem kaua, sellegipoolest ei tohiks keha üle koormata, eriti esmakordsel rammimisel. Kes toidab ennast soovitatust pikema aja ületamisel tugevalt niedrigkalorisch ja tasakaalustamata, riskib seeläbi ka tervis tagajärjed, näiteks toitainete puudus.
Kõik selle sarja artiklid:
