Kui palju alkoholi on pärast treeningut “lubatud”?
Üldiselt piirab alkohol, mida võetakse vahetult pärast treeningut, tugevalt treeningüksuse mõju. Kuigi alkoholikogus mõjutab kindlasti selle kahjulikku mõju, muudab keha isegi väikeste koguste korral ainevahetust ja muudab hormooni vabanemist tegelikult soovitud treeninguefekti kahjuks. Alkoholivaba õlu pärast treeningut seevastu varustab keha oluliste toitainetega ja elektrolüüdid ja sellel pole kahjulikke mõjusid.
Põhimõtteliselt öeldakse, et tervislik ja kahjutu alkoholi tarbimine vastab naisele umbes 12g alkoholile (0.1 L vein) ja mehele 24g alkoholile päevas. Isegi kui see tarbimine ei tohiks kahjulikku mõju avaldada tervis, pärsib see endiselt tugevalt sportlase treeninguefekti tohutult.
