Sissejuhatus
Depressioon on kõige sagedamini diagnoositud vaimuhaigus. See on häire, millega kaasneb masendunud meeleolu, juhtimispuudus ja lausa rõõmutunne või tuimus. Hinnanguliselt kogeb sellist depressiivset faasi üks kord elus 10–25% elanikkonnast.
Parimal juhul peaks seda tunnistama patsient ise, vastasel juhul sugulased, sõbrad või raviarst. Põhjus depressioon pole veel täielikult selgitatud, kuigi sellel teemal on erinevaid teese. Põhimõtteliselt põhjustab see haigus neuronaalsete ainete puudumist aju, mis surub kannatanud inimese meeleolu alla ja paneb teda ebastabiilselt tundma.
Enamikul depressioonidest on päästik. See ei pea olema traagiline sündmus, mõnikord piisab meeleolu muutmiseks väikestest ärritustest. Sageli on põhjus ka stress - kas tööl, suhtes või täitmata ootuste kaudu.
Kui see emotsionaalne stressiseisund kestab kaua, depressioon saab järk-järgult areneda. Oluline on märkida, et depressioon on enamasti progresseeruv protsess, mis tuleks katkestada võimalikult kiiresti. Väga väljendunud vormi pole mitte ainult raske ravida, vaid paljudel patsientidel taastub see mõne aja pärast, tekitades neile täiendavat stressi ja piirates nende elu.
Ideaalis tuleks arengut takistada. Enda psüühika leevendamiseks ja emotsionaalse stressi vähendamiseks on palju erinevaid võimalusi. Nii saavad kõik depressiooni ära hoida.
Läbi viima
Tõenäoliselt on depressiooni ennetamisel kõige suurem roll inimese enda käitumisel. See määrab päeva struktuuri, kuidas me tegeleme töö ja vaba aja veetmise, stressi ja lõõgastus. Vale viis erinevate stressisituatsioonide lahendamiseks viib paljude sündmusteni, mis võivad viia depressioonini.
Emotsionaalset stressi tekitavaid olukordi ei saa alati vältida ega vältida. Võimaluste loomine, millega selliseid olukordi saab ületada, on nende käsitlemisel esmatähtis. Isiklike hobide või tegevustega, mis on nauditavad, tuleks regulaarselt tegeleda, et kogeda igapäevaelus midagi positiivset ja premeerida ennast tehtud töö eest.
Pärast õnnestumisi (isegi kui need on väikesed, tuleks neid sellistena tunnustada) saab seda teha ka muul viisil. Isiklike tugevuste äratundmine on oluline punkt ka elu negatiivsete aspektide tasakaalustamisel. Depressiooni käes vaevlevad inimesed kaotavad sageli võime positiivseid saavutusi sellisena ära tunda ning näevad ainult enda nõrkusi ja puudujääke.
Ka terved inimesed peaksid neist teadlikud olema, et saaksid nendega vaeva näha. Taastav lõõgastus etapid tuleks planeerida igapäevaellu. Lõõgastus ja taastumine on psüühika jaoks olulised ning avaldavad otsest mõju stressirohkete elusündmuste käsitlemisele ja praegusele meeleolule. Muidugi on piisav ja rahulik uni seetõttu lihtne vahend depressiooni ennetamiseks. See võib olla ka teie jaoks huvitav: kuidas saab depressioonist üle?
Kõik selle sarja artiklid:
