Sünonüümid kõige laiemas tähenduses
Vastupidavus sport, vastupidavus, kaalulangus, lapsepõlv rasvumine pikka aega, vastupidavustreening peeti ebasobivaks lastele, noorukitele ja naistele. Etendus aastal vastupidavus sport põhines kaitseideoloogial. Täna me teame seda vastupidavus koolitust saab läbi viia ilma probleemideta igas vanuses ja arenguetapis, sest lapse organismi kohanemisnähte saab võrrelda täiskasvanu omadega.
Füüsilise alahindamise oht on palju suurem kui ületamine. Täiskasvanueas on kõige levinumad haigused ülekaaluline, tagasi valu südame-veresoonkonna haigused. Neid haigusi valmistatakse ette ja soodustatakse sageli aastal lapsepõlv vähese liikumise tõttu.
Lapse organism on palju kohanemisvõimelisem kui täiskasvanu oma ning olemasoleva defitsiidi saab piisava koormuse abil kiiremini kompenseerida. Seetõttu on palju tegureid, mis räägivad vastupidavustreening in lapsepõlv ja noorukieas. Vastupidavus on määratletud kui vastupidavus füüsilisele ja vaimsele stressile.
Lisaks regulaarne vastupidavustreening kiirendab taastumist. Sporditeaduse kirjanduses on vastupidavusvõime kokku võetud laias spektris. Seega ei loe vastupidavuseks mitte ainult monotoonne metsajooks, vaid ka võime säilitada kiiruskoormusi (kiirustaluvus) kuni jõupüsivuseni, kus lihased peavad vastu pidama üle 25 korduse koormustele.
Kuna vastupidavusnäitajad sõltuvad energeetilistest teguritest, jaguneb vastupidavus lühiajaliseks (vähem kui 15 sekundit koormust), keskmise tähtajaga (15 sekundit kuni 2 minutit) ja pikaajaliseks vastupidavuseks I-IV. Kõik need jõudlusvahemikud nõuavad erinevat energiavarustust, mis selgitab ka füüsiline erinevatest vastupidavussportlastest. Lapsepõlves ja noorukieas ei tohiks vastupidavusomadustele varakult spetsialiseeruda. Kehalises põhitreeningus peaks vastupidavus võtma elementaarse koha. Lapsepõlves kestvuskoolituse kohanemisnähud on:
- Kardiovaskulaarse süsteemi säästmine
- Südame mahu suurenemine
- Südame löögisageduse suurenemine
- Parem hapniku omastamine
Koolitusmeetodid
Vastupidavuse treenimiseks on erinevaid meetodeid. Treeningmeetodid sõltuvad alati vastavast eesmärgist. Valitud harjutused sõltuvad omakorda valitud meetoditest.
Treeningupraktikas ajavahemikul: Kuna lapsele suunatud vastupidavustreeningule ei tohiks spetsialiseeruda, saab ja tuleks kaaluda kõiki meetodeid. Erandiks on kordusmeetod, kus pausid on liiga pikad. Lisaks tuleks vältida pikki intensiivseid intervalljookse.
Meetodite kohta lisateabe saamiseks vaadake jaotist Vastupidavus
- Pidev meetod (ulatuslik, intensiivne ja muutuv)
- Intervallimeetod (ulatuslik ja intensiivne)
- Kordamismeetod
- Võistlusmeetod
Lapse vastupidavuskoolituse eesmärgid erinevad täiskasvanute sektori eesmärkidest. Kusjuures täiskasvanueas on peamised eesmärgid sobivus, tervis ja kehakaalu langetamine lisaks spordispetsiifilistele kohanemistele on lapsepõlve treenimine mõeldud tahtlikult teisiti. Rasvunud lapsed püüdlevad harva puhta vastupidavustreeningu poole, mille isiklik eesmärk on rasvapõletuseks.
Lapsed tahavad alati ühendada spordi lõbu ja mängudega, nii et vastupidavustreening tuleks alati pakkida mängulisse keskkonda. Üldiselt tuleks lapsena vastupidavusõppes arvestada koordineeriva aspektiga. Põhirõhk on aga vastupidavuse mängulisel õpetamisel sihipärase spordihariduse jaoks.
