Ravi of krambid ja lihase spasmid viiakse läbi sõltuvalt põhjusest.
Sümptomaatilised lihasspasmid tuleks välistada!
Üldised meetmed
- Äge lihasspasm: venitage krampis lihaseid või pinges antagoniste.
- Öise vasika profülaktikaks krambid, passiivne venitus harjutusi tuleks teha regulaarselt.
- Venitus kahjustatud lihaste kolleegide kramp või pinge.
- Füüsilise jõudluse kohandamine
- Massaažid pärast koormust
- piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkohol päevas).
- Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
- Keskkonnastressi vältimine:
- Füüsiline töö, eriti kuumuses
- Spordikoormus, eriti kuumuses
Toitumisravim
- Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
- Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
- Kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja päevas (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilja).
- Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
- Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
- Järgmiste toitumisalaste erisoovituste järgimine:
- Dieet rikas:
- Vitamiinid (vitamiin B1, B2, B6, B12).
- Mineraalid (magneesium)
- Dieet rikas:
- Muud konkreetsed toitumissoovitused sõltuvalt krambid ja lihasspasmid.
- Sobivate toitude valik toitumisanalüüs.
- Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine.
- Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.
Spordimeditsiini
- Venitus enne, kui sportlik-lihaseline treening ei suuda lihaskrampe ära hoida: uuringus testiti selleks nii staatilist venitust kui ka propriotseptiivset neuromuskulaarset hõlbustamist (PNF), mis hõlmas hoidmist ja lõõgastumist. Elektrilise spasmi künnis ei tõusnud.
