Paljud puhkajad seiklevad rannas, kandes ainult päikesemütse, T-särke ja pakse õlisid. Lapsed ei tohi mängides päikesevarjude varju jätta: Kartes riske, lähevad paljud inimesed päikese kätte nüüd ainult halbade tunnetega. Kuid kõik sõltub annus. Ja need, kes päikest väldivad, jätavad kasutamata ka selle arvukad positiivsed mõjud.
Päike loomuliku heaolu tagamiseks
Saksamaal Münsteri ülikooli dermatoloogiakliiniku direktor Thomas Luger uuris seda nahk enne ja pärast päevitamist. Ta leidis, et nahk päikese käes viibis sisaldas väikestes kogustes hormooni, mis kutsub esile endogeenseendorfiine. Need on ained, mis on opiaatidega keemiliselt seotud. Nii pakub päike loomulikku heaolutunnet.
D-vitamiini tootmine
UV-kiired muunduvad kolesterooli otse sisse vitamiin D sisse nahk. Üle 90 protsendi vitamiin Kehale vajalik D tehakse nahas. Ainult väike osa toidust, näiteks rasvastest kaladest, tuleb. Kui palju vitamiin D moodustub sõltub naha tüübist. Mida tumedam on nahk, seda rohkem päikesevalgust on vaja sama koguse vitamiini tootmiseks.
Michael F. Holick ja tema Bostoni ülikooli teadlaste meeskond näitasid seda D-vitamiini avaldab tugevat mõju ka teatud tüüpi nakkuste ennetamisele vähk. Mõned D-vitamiini teisendatakse hormoonid mis peatavad rakkude ebanormaalse kasvu ja tugevdavad keha kaitsevõimet. Päikesevalgus mõjutab ka veri surve. Hüpertensiivsed patsiendid olid kunstliku päikesevalguse käes kaheksa nädala jooksul. Võrdlusgrupp sai D-vitamiini tablettide kujul. Kuid kuigi nad saavutasid sama kõrge D-vitamiini taseme, veri rõhu langetav efekt siin puudus. Ainult päikesevalgus avaldas positiivset mõju.
Niisiis, kui palju päikest on hea ja millises annuses see kahjustab?
Professor Michael F. Holick soovitab lihtsat reeglit: „Enamik inimesi teab oma kogemustest, kui kaua kulub nende nahatüübi kujunemiseks päikesepõletus. Pange nende nahk päikese käes veerand sellest ajast päikese kätte. Kui nad tahavad kauem päikese käes viibida, kasutavad nad tavalisi päikesekaitsekreeme. ” USA ekspert ütleb, et seda meetodit kasutades varuvad inimesed piisavalt D-vitamiini, et järgmisel talvel terveks saada.
