Mida pean pärast dieeti kaaluma?
Nagu juba mitu korda mainitud, on ülitähtis mitte süüa rohkem kui teie päevane kalorite vajadus pärast dieet. Tuleb märkida, et ainevahetuse põhitase on vähenemise tõttu vähenenud. Nii et kui soovite loendamist jätkata kaloreid, peaksite oma nõuded ümber arvutama.
Üldiselt saate oma nõudmisi suurendada ka trenni tehes ja rohkem liikudes. Mis võis programmis olla täiesti keelatud dieet enne ei tohiks pärast seda päevamenüüs olla. Burgerid, pitsa, šokolaad ja muu. peaks jätkuvalt olema erand, millega saate endale lubada.
Kalorite siiski tasakaal tuleks meeles pidada. Kui olete lubanud endale ühe päevaga rohkem, peaksite selle kompenseerima mõnevõrra rangema järgmisel päeval või võtma täiendava spordiüksuse. Kui te võtate kehakaalu pärast dieet, peaksite oma dieeti kontrollima väikeste lõksude osas. Siin võib aidata toidupäeviku pidamine.
Aeglaselt salenemist
Millist meetodit kaalu langetamiseks kasutatakse, on pigem ebaoluline, kui see on tegelik rasvavarude kaotus. Kuid aeglaselt kaalulangetajatel on muu hulgas see eelis, et nad peavad leppima vähem rangete piirangutega ja neil on kõrge õppimine mõju, st nad võivad olla võimelised oma tervislikke eluviise jäädavalt jätkama. See vähendab ohvriks langemise tõenäosust jo-jo efekt.
Kas sport aitab jo-jo efekti vastu?
Sport on tõestatud vahend kehakaalu langetamise toetamiseks. Isegi sellele järgnevas faasis aitab sport suurendada keha energiaainevahetust. See annab teile veidi rohkem liikumisruumi oma dieedis ja tugevdab teie keha, vaimu ja tervis.
Spordi mõju ei tohiks siiski üle hinnata. Eriti pärast langust väheneb saavutatud käive. Sport ei asenda mõistlikku dieeti.
Kas hüpnoos aitab jo-jo-efekti vastu?
Kui te ei soovi pärast dieeti uuesti kaalus juurde võtta, peate tähelepanu pöörama oma kalorile tasakaal. Seal on palju abivahendid ja motivatsioonivormid, tõenäoliselt ka teadvustamata mehhanismid, millele saab hüpnoosi abil tähelepanu pöörata. Lõppkokkuvõttes on siiski vaja eelkõige tahtejõudu ja enda tahtmist, et püsida rajal ja mitte langeda pärast dieeti tagasi vanadesse, ebatervislikesse mustritesse.
