Mida saate ise teha?
Taastumiseks on oluline, et mõjutatud isikud teevad koostööd. Ühelt poolt on oluline võtta regulaarselt valuvaigistid. Teiselt poolt on venitus arutatud harjutusi tuleks lisaks füsioteraapiale teha ka mitu korda päevas iseseisvalt.
Ägeda ajal valu faasis tuleks säästa ka õlga ja koormus peaks olema minimaalne. Samuti võib leevendust anda õla jahutamine algstaadiumis. Kui õlg on jäik, soojaravi saavad mõjutatud isikud iseseisvalt läbi viia. See aitab ka lihaseid lõdvendada, suurendada liikumisulatust ja leevendada valu.
