Millal tohib teha?
Pärast õlaoperatsiooni soovivad kõik patsiendid loomulikult võimalikult kiiresti oma tavapärase argipäeva juurde naasta ja vajadusel jätkata oma sportlikku tegevust. See võib aga esialgu nõuda veidi kannatlikkust, eriti õlgade osas, kuna teraapia õnnestumiseks on hädavajalik, et opereeritud liiges kõigepealt immobiliseeritakse, et õlg saaks operatsioonist taastuda ja kahjustusi ei põhjusta otseselt ülekoormus. Füsioteraapia toimub sel perioodil passiivselt.
Enamiku inimeste jaoks tähendab see esialgu 4–6 nädalat täielikku liigese immobiliseerimist. Selle aja jooksul ei tohi patsient mingil juhul oma kätt aktiivselt kasutada. Kui see faas on läbi, saab alustada aktiivset füsioteraapiat, mille käigus patsient treenib oma liikuvust, kooskõlastamine ja lihasjõudu, et muuta õlg taas raskuseks. Kui kõik sujub plaanipäraselt, saab patsient umbes 3 kuu möödudes spordi juurde naasta ja ideaalis pole tal igapäevaelus enam mingeid piiranguid. Kui kiiresti rehabilitatsiooniprotsess edeneb, sõltub konkreetsest patsiendist ja tõsisematel juhtudel võib see edasi lükata kuni 6 kuud.
Kui palju füsioteraapiat on ette nähtud?
Füsioteraapia ajal ja ka kodus pärast õlaoperatsiooni taastusravi ajal tehakse regulaarselt rida harjutusi opereeritud liigese tugevdamiseks, stabiliseerimiseks ja mobiliseerimiseks. Mõnda neist harjutustest on üksikasjalikumalt kirjeldatud allpool: Venitus lihase lihast istuge sirgelt ja sirgelt toolil. Siis haarake ranne opereeritud käe terve käe käega.
Juhitav käsi osutab nüüd diagonaalselt allapoole. Sellest asendist juhtige juhitavat kätt aeglaselt välja ja üles. Pilk järgib väljasirutatud kätt.
3 kordust. Mobiliseerimine õlaliigese Istu sirgelt ja püsti toolil nagu varem. Käitatava käe käes hoiate väikest raskust, 0.5 kg (nt veepudel).
Nüüd kõigutage raskust aeglaselt oma keha kõrval edasi-tagasi. Mobiliseerimine õlaliigese Seisa näoga vastu seina. Peaksite seinast umbes 30 cm kaugusel seisma.
Nüüd pange mõlemad käed seinale ja roomake kätega seinast üles ja alla nii kaugele kui võimalik. Lihaste tugevdamine Istuge toolil ja asetage peopesad kokku rind keha ees. Nüüd suruge peopesad võimalikult kindlalt kokku.
Hoidke pinget 10 sekundit. 5 kordust. Istuge toolil ja keerake Thera bänd ümber oma reite ja randmete.
Käed ripuvad lõdvalt keha kõrval. Nüüd liigutage mõlemat kätt väljapoole, kuni Araabia on pingul. Hoidke pinget 10 sekundit, seejärel vabastage.
10 kordust. Lihase tugevdamine Kinnitage a Araabia enda ees ja katke otsad lühidalt kätega. Istuge toolil ja tõmmake Araabia tahapoole, nii et abaluud tõmbuvad kokku.
Hoidke asendit 10 sekundit, enne kui pöördute tagasi algasendisse. 10 kordust. Lihaste tugevdamine Pingutage oma käte vahel Therabandit.
Istu laua ette ja toeta küünarnukid laua servale, umbes õlgade laiuselt. Nüüd tõmmake Theraband lahti, surudes käed väljapoole. Hoidke pinget 10 sekundit ja laske sellel minna.
10 kordust. Kõiki harjutusi tuleks eelnevalt kogenud terapeudiga arutada. Koolituse intensiivsus sõltub rehabilitatsiooniprotsessi individuaalsest edusammust.
- Lihase tugevdamine Istu sirgelt ja püsti toolil. Lukustage nüüd sõrmed keha ees kell rind tasemel. Nüüd tõmmake oma käsi nii kaugele kui võimalik, kuni tunnete oma õlgades pinget.
Hoidke selles asendis 10 sekundit. 5 kordust.
- Venitus lihase lihast istuge sirgelt ja sirgelt toolil. Siis haarake ranne opereeritud käe terve käe käega.
Juhitav käsi osutab nüüd diagonaalselt allapoole. Sellest asendist juhtige juhitavat kätt aeglaselt välja ja üles. Pilk järgib väljasirutatud kätt.
3 kordust.
- Mobiliseerimine õlaliigese Istu otse ja sirgelt toolil nagu tavaliselt. Käitatava käe käes hoiate väikest raskust, 0.5 kg (nt veepudel). Nüüd kõigutage raskust aeglaselt oma keha kõrval edasi-tagasi.
- Õlaliigese mobiliseerimine Seisa näoga vastu seina.
Seisma peaksite umbes 30 cm kaugusel. Nüüd pange mõlemad käed seinale ja roomake kätega seinast üles ja alla nii kaugele kui võimalik.
- Lihaste tugevdamine Istuge toolil ja asetage peopesad kokku rind keha ees. Nüüd suruge peopesad võimalikult kindlalt kokku.
Hoidke pinget 10 sekundit. 5 kordust.
- Tugevdage oma lihaseid Istuge toolil ja keerake Thera bänd ümber oma reide ja randmete. Käed ripuvad lõdvalt keha kõrval.
Nüüd liigutage mõlemat kätt väljapoole, kuni Theraband on pingul. Hoidke pinget 10 sekundit, seejärel vabastage. 10 kordust.
- Lihase tugevdamine Kinnitage Theraband enda ette ja haarake otsadest korraks oma kätega kinni.
Istuge toolil ja tõmmake Therabandi tahapoole, nii et õlaribad tõmbuvad kokku. Hoidke asendit 10 sekundit, enne kui pöördute tagasi algasendisse. 10 kordust.
- Lihaste tugevdamine Pingutage käte vahel Thera riba.
Istuge laua ette ja toetage küünarnukid laua servale, umbes õlgade laiuselt. Nüüd tõmmake Theraband lahti, surudes käed väljapoole. Hoidke pinget 10 sekundit ja laske lahti. 10 kordust.
