Kas dieet kahjustab rinnapiima?
Paljudel naistel on soov pärast kehakaalu tõusmist naasta oma algkaalu juurde rasedus. Sageli tundub kasulik järgida a dieet. Kuid paljudel dieetidel on riskid, kuna neil on negatiivne mõju rinnapiim kui toitainetega varustatus on ebapiisav või ühepoolne ja halvendab selle kvaliteeti.
Eriti dieedid, mille drastiline vähendamine on süsivesikuid või rasvad või isegi a dieet põhineb ainult valgud kaasneda oht lapse puudujääkide pakkumiseks. Piisav toitainete ja vitamiinid on lapse õige arengu jaoks hädavajalik. See puudutab näiteks B-d vitamiinid, foolhape, jood, seleen, A-vitamiin, kaltsium ja mitmesugused rasvhapped.
Lisaks võivad dieedid, mis põhjustavad ema kaalu liiga drastilist langust, vähendada piimatoodangut. Lisaks ründab radikaalne kehakaalu vähendamine ema rasvavarusid. Need võivad aga sisaldada mitmesuguseid kahjulikke aineid, mis on rasvlahustuvad ja kogunevad seega rasvavarudesse.
Vähendatud kaloraaži korral kasutatakse keha rasvavarusid energia tootmiseks ja kahjulikke aineid eraldatakse rasvkude. Seejärel saab need lapse kaudu edasi anda rinnapiim, mis on ka rasvarikas. Vastavalt sellele a dieet on soovitav ainult siis, kui see toob kaasa mõõduka kehakaalu languse ja toitumisvajadused on piisavalt kaetud. Lisaks võib dieet olla mõistlik, kui püütakse saavutada tervislikke eluviise ja toitumises muudetakse positiivselt täisväärtuslikku, kiudaineterikast ja tasakaalustatud toitu. Radikaalsemad dieedid tuleks lükata pärast võõrutamist.
Kas ma saan põetamise ajal kaalujälgijaid kasutada?
Kaalujälgijatel on toitumiskava, mis on kohandatud imetavate naiste vajadustele. See sisaldab suuremat kalorite arvu kui tavaline ettevõtte toitumiskava, sõltuvalt sellest, kas laps on täielikult rinnapiimaga või juba toidetud. Kuna kalorite vajadus suureneb rasedus, vastab toitumiskava seega keha suurenenud nõudmistele.
Iseenesest võib rinnaga toitev naine kaalukaalu osana kaalulangetajaid kasutada, kuid nagu iga kavandatud dieedi puhul, peaks ta imetamise perioodil järgima teatud reegleid. Näiteks ei tohiks kaalulangus olla liiga suur, et mitte mõjutada piimatoodangut, mis võib viia piimatoodete kvaliteedi ja koguse vähenemiseni. rinnapiim toidu liigse vähendamise või tasakaalustamata toitumise korral. Lisaks tuleks järgida üldiselt kohaldatavaid soovitusi, nagu piisav vedeliku tarbimine vähemalt kaks liitrit päevas, puu- ja köögiviljade integreerimine toidukavasse ning piimatoodete ja õlide kasutamine asendamatute rasvhapete pakkumise tagamiseks. .
Täisväärtusliku toitumise korral sisaldab rinnapiim kõiki toitaineid, mis on beebi jaoks olulised ja on imiku parim toit. Kui imetamise perioodil soovitakse osaleda kaalujälgijate dieedil, võib tasuda vajalik teave ettevõttest eelnevalt hankida. Pärast saab arstiga nõu pidada ja toitumiskava läbi arutada.
Kõik selle sarja artiklid:
