Mis on selle dieedi ohud?
Kartul ja muna dieet põhjustab toitainete puuduse riski, kui seda rakendatakse pikema aja jooksul. Kui kehal puudub vitamiinid, mineraalaineid, toitaineid ja mikroelemente pikema aja jooksul, võivad ilmneda defitsiidi sümptomid ja rauapuudus isegi aneemia. Rasvade tarbimine on ka selle vormi korral tavaliselt liiga madal dieet, kuna toit peaks olema valmistatud võimalikult madala rasvasisaldusega. Mono dieedid nagu kartul ja muna dieet sageli põhjustada raevukas nälg rünnakud ja kardetud jo-jo-efekt, kui järsku langevad tagasi vanad mustrid.
Kartuli- ja munadieedi kõrvaltoimed
Kartuli- ja munadieediga saate kaalust alla võtta väga kiiresti. The kaalium, mida leidub kartulites suures koguses, on tugeva äravoolu toimega, nii et rohke vesi pestakse välja, eriti dieedi alguses. Kui dieeti rakendatakse pikema aja jooksul, on puudulikkuse sümptomite oht ebapiisava tarbimise tõttu vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid. Need võivad avalduda keskendumise puudumine, peavalu või üldine nõrkustunne.
Kuidas saab selle dieediga vältida jooefekti?
Kui soovitakse kartulimunadieediga vältida jooefekti, on soovitatav näha dieeti kui uut, tervislikku toitvat viisi. Peaksite aeglaselt üle minema püsivalt tervislikule tasakaalustatud eluviisile, suurendades järk-järgult mitmesugused lisandid ja nende asendamine erinevate toodetega, vähendades samal ajal kartulisisaldust aeglaselt. Regulaarne treenimine dieedi ajal ja pärast seda aitab püsida soovitud kehakaalu.
Kartuli- ja munadieet neerupuudulikkuse korral
Neerupuudulikkuse korral on oluline piirata toidus sisalduva valgu sisaldust. Lihaste lagunemise vältimiseks peaks siiski tarbima päevas vähemalt 0.5 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta. Soovitatav on lisada dieeti bioloogiliselt kvaliteetne valk, mis sisaldab organismile vajalikke asendamatuid aminohappeid piisavas koguses.
Kvaliteetsed valgusegud luuakse kartulite ja muna, ubade ja muna, piima ja nisu, muna ja nisu ning kaunviljade kombineerimisel nisu või munaga. Vastavalt sellele on kartuli- ja munadieet hea viis süüa valku iga päev ilma neerusid kahjustamata. Tuleks arvestada individuaalse valguvajadusega ja dieeti saab muuta mõõdukamaks.
Kõik selle sarja artiklid:
