Lihasepump on oluline veenide liikumisel veri tagasi süda. See on - eriti jalgades - liikumapanev jõud veeniosas veri ringlus. Seda seetõttu, et iga kord, kui me lihaseid pingutame, pigistavad nad vein jooksmine nende ja veri on sunnitud süda. Suured veenid kulgevad sügavale lihastesse. Kui me liigume, tekib lihase kõht, mis mõjub veenidele nagu pump. Rõhk põhjustab vere pumbamise ülespoole, kuna veenide ventiilid takistavad vere tagasivoolu.
Liikumine on oluline
Selle jõu eelduseks on aga liikumine. Iga lihaste liikumine alates jalataldadest kuni vasikate ja reideni avaldab veenidele vahelduvat survet ja imemist. Lihaspump toetab või leevendab seega süda üsna märkimisväärselt. Jalgade veenide tervena hoidmiseks on hädavajalikud ka jalgade liigutused. Seega isegi nn kaasasündinud korral vein nõrkus, piisav liikumine võib veenihaigust ennetada või vähemalt edasi lükata.
Mis tugevdab lihaspumpa?
Jalgrattasõit, ujumine or matkamine, kõndimine, jooksmine, aga ka jalutuskäikudel on leevendav toime. Kontoris peaksite kasutama kõiki võimalusi liikumiseks. Nii et tõuse sagedamini, kasuta võimaluse korral lifti asemel treppe või jaluta lõunapausi ajal.
Lihaspump istudes: iga vein kannataja peaks ideaalis sooritama veenivõimlemise harjutusi iga päev. Seda on lihtne teha ja seda saab teha paljudes olukordades, näiteks puhkepausidel tööl või kodus telerit vaadates:
- Istuge tooli esisel kolmandikul püsti, kallutage vaagen ettepoole, mõlemad jalad on põrandal. Nüüd tõsta ja langeta kannaid vaheldumisi. Hoidke jala varba põrandal.
- Tõstke vaheldumisi üks jalg ja pange see siis kogu jalatallaga tagasi. Muutuge liikumises kiiremaks, nagu oleksite tahtnud kohapeal (istudes!) Väga kiiresti kõndida (“Koputamine”).
- Venitage üks jalg ja tõmmake varvas. Samal ajal kallutage ülakeha ettepoole. Seega on nii vasikas kui ka tagakülg kints on venitatud.
