Mis vahe on kõhuhingamisel? | Rindkere hingamine

Mis vahe on kõhuhingamisel?

Eristatakse kahte vormi hingamine, rindkere ja kõhu hingamine. Normaalse ajal hingamine puhkeolekus toimuvad mõlemad vormid. Kõhu hingamine ülekaalus.

Need kaks hingamistüüpi erinevad seotud lihastes. Rind hingamine toimub peamiselt lihaste vahel ribid, kõrgemate nõudmistega, õla hingamise tugilihased, kael, tagasi ja kõhupiirkond järgi. Negatiivne rõhk hüüdis ja kopsud, mis on vajalik sissehingamine, saavutatakse siin rinnakorvi laiendamisega.

Kõhu hingamisel (diafragma hingamine) on diafragma on keha kõige aktiivsem osa. Hingamist saab siin toetada kõhulihased. Kõhu hingamise alarõhu põhjustab diafragma keha kokkutõmbumine ja nihkumine allapoole.

Need kaks hingamisvormi erinevad ka nende energiatarbimise poolest:

• Kõhuhingamine nõuab vähem energiat, kuna vähem lihaseid on aktiivsed. - Lisaks, rind hingamist kasutatakse rohkem pinge ja tegevuse jaoks. - Puhkuses ja lõõgastus, domineerib kõhuõõne hingamine.

Seetõttu võib sügaval kõhuõõnes hingamine mõjuda lõõgastavalt. Kõhuhingamist saab ka paremini kontrollida kui rind hingamine. Seetõttu mängib see olulist rolli nii lauljatele ja muusikutele kui ka mõnele võitluskunstile.

Millised lihased kuuluvad rindkere hingamisse?

Rindkere hingamisel osalevad lihased on nn skeletilihaste lihased. Seetõttu saab lihaseid meelevaldselt kontrollida. Hingamisel osalevad lihased jagunevad hingamise ja hingamise abilihasteks.

Nende kahe lihasrühma eraldamine pole alati terav. Hingamise abistavaid lihaseid kasutatakse hingamise suurendamiseks hingamishäirete või suurenenud hapnikuvajaduse korral. Järgmised lihased kuuluvad hingamisteede lihased: Abihingelihased jagunevad vastavalt sellele, kas need toetavad sissehingamine või väljahingamine.

Väljahingamist toetab peamiselt kõhulihased. Seda tuntakse ka nn kõhupressi nime all. Üks neist on kõhupress:

• Välised roietevahelised lihased (Musculi intercostales externi) on seotud ka rindkere löögiga puhkeseisundis.

Nad jooksevad diagonaalselt ribid ja saab neid tõsta ja väljapoole pöörata. Sel viisil nad teenivad sissehingamine (inspiratsioon). Väljahingamine toimub tavaliselt ilma lihaste toeta.

• Kuid väljahingamist tuleks pingutuse ajal kiirendada suurema energiavajaduse ja suurema süsinikdioksiidi kogunemisega. Sisemised roietevahelised lihased (Musculi intercostales interni, Musculi intercostales intimi) teenivad seda eesmärki. Need lihased kulgevad ka diagonaalselt ribid, kuid väliste roietevaheliste lihastega vastupidises suunas.
• Seda funktsiooni täidavad ka alamkesta lihased, mis pärinevad roietevahelistest lihastest. - lisaks Musculus transversus thoracis, mis kulgeb rinnak ribide külge, toetab väljahingamist. - Sisse hingates pectoralis major lihas on eriti kasulik.
• Seda funktsiooni täidab ka rinnalihas. - musculus serratus eesmine, mis kulgeb ribidest kuni abaluu, toetab ka sissehingamist. Need lihased tõmbavad tavaliselt õlavöö ribide ja rinna suunas ülespoole.

Kui õlavöö on fikseeritud, näiteks toetatud kätega (nt vankriistmel), saavad lihased kogu oma jõu kasutada rinnakorvi tõstmiseks. Sel viisil toetavad nad sissehingamist kutsika istmel veelgi tugevamalt.

• kael lihased võivad aidata ka sissehingamisel. Näiteks sternocleidomastoid lihas, mis liigub rinnak Euroopa kaelarihm ja juhataja. Kokkupuutel võib see rinnakorvi üles tõsta.
• Scalene lihased täidavad sama funktsiooni ja neid saab jagada tagumisteks, eesmisteks ja keskmisteks lihasteks. Nad tõmbuvad kaelalülidest ribideni. - lisaks seljalihas, Musculus serratus tagumine ülemus, aitab sissehingamisel.

See liigub emakakaela ja rindkere selgroolülidest ribidesse. - Laiemas mõttes loetakse sissehingamist toetavate hingamislihaste hulka ka selgroogu mööda kulgev lihasjuust, mis aitab seda sirgendada (Musculus erector spinae). - Väljahingamisel osalevad musculus rectus abdominis ja musculus transversus abdominis, mis moodustavad ka kõhu seina.

Lisaks loetakse nende lihaste hulka ka sisemine kõhu kaldus lihas ja välimine kõhu kaldus lihas. Nad kulgevad diagonaalselt mööda külgmist kõhtu. - Väljahingamist toetab ka musculus quadratus lumborum, mis suudab fikseerida 12. ja seega viimase ribi.

• Lisaks aitavad aegumisel kaks seljalihast: esiteks musculus serratus tagumine alaosa, mis liigub selgroost alumiste ribideni. Latissimus dorsi lihas, mis ulatub kolmnurga kujul kogu alaselja suunas abaluu, on ka see funktsioon. See on eriti aktiivne köhimisel ja seetõttu nimetatakse seda ka köha lihased.