Lindi sidemed
Mõned spordialad, näiteks käsipall, võrkpall või ronimine, koormavad sõrmi, sealhulgas indeksit, palju sõrm. Neil on kapsli ja sidemestruktuuride vigastuste või liigse venitamise oht. See on väga valus ja taastumine võib kesta mitu nädalat, kusjuures esialgse tervisliku seisundi täielikku taastamist tavaliselt ei saavutata.
Vigastuste vältimiseks sõrmed, eriti indeks sõrm, saab lindistada. Kuid ka juba vigastatud sõrmi saab a abil toetada ja stabiliseerida lindiside. Alati tuleks tagada, et indeks sõrm ei tee stabiilses asendis haiget, ei muutu tuimaks ega paksuks.
Iga spordiala puhul võivad lindisidemed erineda nüansside poolest. Põhiideed nende taga on aga samad. Ägedalt vigastatud nimetissõrmede jaoks sobivad mitmesugused teibisidemed.
Sel juhul on soovitatav enne proovimist pöörduda füsioterapeudi või eriarsti poole, et mitte veelgi rohkem probleeme tekitada. Järgmises tekstis kirjeldatakse stabiliseerimise rakendamist lindiside vigastuste vältimiseks. Ideaalis tuleks kasutada 1.5-2 cm laiust linti.
Esimeses etapis kinnitatakse nimetissõrme keskmise liigese ümber liite kohal ja allpool tükk linti. Teibitükid sobivad nimetissõrme ümber nagu kaks rõngast, kusjuures keskmine liigend on välja jäetud ja on endiselt liikuv. Neid põhijooni nimetatakse ankruteks.
Seejärel ühendatakse kaks kitsenevat rõngast pikisuunas ja tihedalt teise vuugitüki abil keskmise vuugipõlve piirkonnas. lindiside. Pikisuunaliselt kinnitatud teibisideme pikkus ei tohiks ületada esimesena paigaldatud rõngakujuliste sidemete pikkust. Kui soovitud stabiilsust ei saavutata, võib samasse asendisse kleepida veel ühe tüki.
Sama kehtib ka edasiste sammude kohta: mida rohkem lindiribasid kantakse, seda stabiilsem on side. Siiski tuleks alati tagada, et teibitud nimetissõrm ei valutaks, ei muutuks tuimaks ega paisuks. Kui üks neist sümptomitest ilmneb, tuleb sideme viivitamatult eemaldada.
Järgmine samm on nn diagonaaltõmbe rakendamine. Lint kinnitatakse sõrme keskmisel küljel olevate kahe rõngakujulise ankru alumise osa külge, alustades sõrme otsast. Seejärel juhitakse see üle pikisuunaliselt kinnitatud lindi üles ja väljapoole, jättes välja keskosa ülemise liigendpooluse sõrme liiges uuesti.
Sinna jõudes tõmmatakse side ülemise nimetissõrme falanga ülemise külje kohale ja kinnitatakse alumise ankru juures alumise sõrme falanxi külge. Üks kinnitab selle sidetüki kvaasi kujul. Viimases etapis paigaldatakse nimetissõrme keskmise liigese kohale ja alla kaks rõngakujulist teibisidet, nagu 1. sammus.
