Füsioteraapia / harjutused
Füsioteraapia aitab kahjustatud inimesel lihastõmblused kontrolli alla saada. Erinevad võimalused võivad viia eduni. Massaažid võivad leevendada pingeid ja pakkuda patsiendile lõõgastus.
Ultraheli, teatud tingimustel võib kaaluda ka sooja- või külmaravi. Suur osa raviajast kulub tavaliselt harjutustele, mis on mõeldud lihase tugevdamiseks tõmblemine ja aitab sellel kergemini lõõgastuda. Mõningaid eeskujulikke harjutusi on kirjeldatud allpool.
1) Harjutus käte jaoks Pange haige käsi rusikasse ja vajutage kindlalt. Hoidke pinget 15 sekundit. Seejärel vabastage pinge ja sirutage sõrmed aeglaselt ja kontrollitult välja.
3 söötu. Rohkem harjutusi sõrmedele leiate artiklitest: 2) Harjutus näolihased Lama lõdvalt ja lõdvestunult mugaval pinnal. Sulge oma silmad.
Nüüd pigista oma silmad väga tihedalt kokku, justkui tahaksid oma kulmud üksteisele lähemale. Hoidke pinget 15 sekundit. 3 läbimist 3) Reie harjutus 4) Õlavarre harjutus Istu sirgelt ja püsti toolil.
Painutage küünarnukid ja suruge need veidi jõuga tooli seljatoesse. Hoidke asendit 15 sekundit. 3 söötu. Samuti võite olla huvitatud järgmistest artiklitest: 5) Harjutus jalgade jaoks Lase või istu.
Tõstke jalg üles ja sirutage see ettepoole. Seejärel keerake jalg aeglaselt sissepoole ja hoidke pinget 15 sekundit. 3 söötu jala kohta.
6) Harjutus kõht Istu toolil. Saate end toetada oma kätega laual. Nüüd tõsta mõlemad jalad põrandalt 90 ° nurga all.
Sa peaksid tundma pinget oma kõhulihased. Hoidke seda 15 sekundit. 3 söötu. Järgmised teemad võivad teile ka huvi pakkuda: Autogeenne krüoteraapia / krüoteraapia postisomeetriline lõõgastus EMS-koolitus Järgmised teemad võivad teile ka huvi pakkuda:
- Harjutused sõrmeliigese artroosi korral
- Harjutused kõõlusepõletiku korral
- Harjutab tennise küünarnukki
- Harjutused golfimängija küünarnukiga
- Autogeenne koolitus
- Krüoteraapia / külmeteraapia
- Postisomeetriline lõõgastus
- EMS koolitus
Kõik selle sarja artiklid:
