"Uni enne keskööd on parim!" on laialt levinud arvamus. Uneuurijad jagavad seda ainult tinglikult. Isegi need, kes enne keskööd ei puhka, ei pea tervisliku une pärast muretsema. Tähtis pole mitte kellaaeg, vaid une kvaliteet.
Sügavaim uni REM-faasis
Une uurimise praeguse seisukorra kohaselt on uni kõige sügavam ja intensiivsem kahe esimese tunni jooksul, esimeses REM-faasis (kiire silmade liikumine) ja sellel on seega kõige taastavam toime. Kui need kaks tundi toimuvad enne südaööd, on uni tegelikult kõige tervislikum. Seevastu need, kes magavad alles keskööl, kogevad tervislikku und alles hiljem kui lõokesed, kes varem tuled kustutavad.
Järeldus
Hommikuse taastumistunde jaoks on ilmselt kõige olulisem öise une esimene pool, sest just siis on teil eriti palju sügavat und. Kuid kas see esimene pool on enne või pärast südaööd, pole oluline.
Muide, kas teadsite ...
- Une ajal muudame oma positsiooni 20–60 korda.
- Isegi head magajad ärkavad öösel üles. Umbes 30 korda. Need lühikesed ärkveloleku episoodid ei mõjuta une taastumisväärtust.
- Sakslased magavad - uuringu järgi - keskmiselt 7 tundi ja 8 minutit. Äratuskell heliseb tavaliselt kell 6
- 14 protsenti sakslastest teeb keskpäeva une.
- Saksamaal kannatab 29 protsenti naistest ja 18 protsenti meestest unehäired. Igal kümnest on a unehäired mis vajab ravi.
