Harjutused puusaliigese düsplaasia korral | Füsioteraapia puusaliigese düsplaasia korral

Harjutused puusaliigese düsplaasia korral

Peamine eesmärk on tugevdada puusaliiges lihase stabiliseerimine füsioterapeutiliste harjutuste abil. Need on röövijad ja sirutajad.

• Sildamine: Siin lamab patsient padjal, käed on keha kõrval veidi laiali, jalad ülespoole, varbad keha poole tõmmatud.

  Nüüd on tuharad ülespoole venitatud, nii et need moodustavad reide ja pagasiruumi sirgjooneliselt. Asendit saab kas hoida või veidi vabastada ja siis jätkata. Harjutuses on palju variatsioone, mis rõhutavad teatud lihasrühmi.

  Näiteks üks jalg saab põrandalt vabastada, kui vaagen jääb stabiilseks. Liigeseid stabiliseerivad lihased peavad nüüd töötama rohkem sellel küljel, mis on endiselt põrandal.

• Kükitama: Väga head on ka suletud ahela harjutused. See on siis, kui patsient sooritab harjutusi maapinnaga.

  Laotamiseks ja venitus lihasmassi jaoks on ideaalne lai kükk, mille jalad on suunatud väljapoole. Varbad on seetõttu kehast väljapoole suunatud. Ka põlved joonduvad varvastega.

  Kipume laskma põlvedel ettepoole / tahapoole painduda, mistõttu võib olla kasulik põlvi teadlikult lükata välja / taha. Treeningu ajal langetatakse tuharad nüüd sirgjooneliselt, ülakeha jääb püsti. Pingutusi tuleks tunda välimises osas kints lihased ja tuharad.

  Seda harjutust saab hiljem väga hästi täiendada abivahendid nagu Araabia. Kuna muudetud liigeseasend toob kaasa muutuse lihastöös, tuleks pingutatud lihasgruppe ka venitada. See sisaldab venitus harjutused adduktoridehk sisemine kints lihased ja puusa paindelihased (kubeme ja reie esiosa).

  . adduktorid saab venitada, kui seista või istuda laiaulatuslikus asendis ja kas proovida põrandale jõuda (võib-olla isegi küünarvarred põrandale panna) või sirutada jalgu.

• Puusa painutaja venitus harjutus: Puusa painutaja lihaseid saab pikalt püsti lükates püstiasendist sirutada. Selg jalg jääb venitatuks, vaagna langetatakse ja lükatakse edasi. Tõmmet tuleks tunda kubemes ja esiosas kints.
• Seda saab detoneerimiseks täiendavalt treenida fastsiaalse rulliga pingeid või venitada kokkutõmbeid.