Suusatamise ja murdmaasuusatamise hooaeg läheneb. Sest üsna kannatamatu pakub nüüd Nordic Blading: see on inline uisutamine kepidega murdmaasuusatamise vabastiilis. Keha on terviklikult koormatud ja hästi treenitud. Kepikõndist on nüüdseks saanud lahutamatu osa sobivus kõigi spordikorraldajate programmid. Nordic Blading tõestab, et intensiivset kõndimist saab suurendada: murdmaasuusatamine rulluisudega.
Mis on Nordic Blading?
Kes nüüd usub, et Nordic Blading on endiselt noor trendispordiala, see eksib. Vähemalt rulli põhimõte uisutamine on tuntud üle 200 aasta. Juba 1760. aastal tinistas belglane John Josef Merlin oma uiskude alla rullikuid ja nimetas neid “Patins á roues alignées” - rullidega rulluisud järjest. Aastal 1863 valmistas ameeriklane James Leonard Plimpton nelja puurattaga rulluisud, kaks ees ja kaks taga. Aastal 1894 tutvustas kummitoodete tehas Bäumcher and Co. kahe järjestikusega rehvi rulluiske. Lõpuks meisterdas jäähokimängija ameeriklane Scott Olson rulluisud koos ratastega järjest: sündisid rulluisud. Ta kutsus neid “rulluisudeks” ja sai rikkaks. Seda on võimatu ette kujutada sobivus sport ilma rulluisude või rulluisuta.
Lihtne liigestele jah, kuid vigastuste oht.
Kogenud sõitjad jõuavad kiiresti 20 kuni 30 km / h, eriti kui see läheb veel kiiremini allamäge. Katki luud ja verevalumid on reieluu vanematel inimestel kõige levinumad vigastused kael piirkonnas, vaid ka randmetes, küünarvarre, madalam jalg, juhataja ja nägu on kahjustatud. Lisaks kaitsevahenditele nagu kiiver, põlve- ja ranne padjad, see on alati hea mõte õppida põhjamaa keelt uisutamine treeneri juhendamisel. Sest käsivarre koordineerimine pole nii lihtne ja jalg - liikumine kiirusel, pidurdustehnikate harjutamine ja tasakaal, mitte painutada jalgu sissepoole ja hoida piisavalt suusatajaid. Kuid tänu postidele on mõnel isegi lihtsam uisutamist õppida kui ilma toeta. Põhjamaade labitamist kasutatakse igat tüüpi treenimiseks vastupidavus koolitus, intervalltreening, pikamaaõpe, kiirus ja tugevus. Relvade abil kasutatakse rohkem lihaseid kui tavalises uisus. Spordiarst dr Klaus Gerlachi sõnul on treening 40 protsenti tõhusam kui üksi uisutamine. Lisaks jalg treenitakse ka lihaseid, kogu ülakeha, kaasa arvatud selg ja kõht; kokku kasutatakse umbes 90 protsenti skeletilihastest. Tunnis töötlevad suhteliselt hästi koolitatud inimesed umbes 600 Kcal. Kokkupõrketa liikumine on seadmel lihtne liigesed ning käte ja jalgade liikumise rongide kombinatsioon kooskõlastamine oskusi.
Tehnika nagu murdmaasuusatamine
Põhjamaine labitamistehnika sarnaneb sümmeetriliste ja asümmeetriliste lahkumistega murdmaasuusatamise liikumise teostamisega. Näiteks liigute edasi topeltpulga tõukega, mis tähendab aeglast veeremist, ülakeha kergelt ettepoole painutamist, käte tõstmist õlgade kõrgusele ja asetamist ette maapinnale ning seejärel jõulist tõukamist. Seda tehes peate oma käed tagasi tooma ja ülakeha sirgendama. Kahe ühele tehnikas alustatakse käte liikumist igal teisel sammul, see tähendab näiteks alati, kui parem jalg on ees. Vasakul jalal veeredes sirgub ülakeha uuesti ja käed kiiguvad selga. Üks-ühele tehnikas, kiiremas variatsioonis, kombineeritakse iga jalalöök käe liikumisega. Postid, valmistatud süsinik, on sarnased murdmaasuusakeppidega, kuid on asfaldil optimaalse haarde tagamiseks varustatud metallist ja kummist kombineeritud otsaga või spetsiaalsete põhjamaiste labade otsikutega. Optimaalne pikkus arvutatakse järgmise valemiga: Keha kõrgus (cm) x 0.9 + 2.5 cm.
Skike kui Nordic Bladingu variant
Põhjamaade labitamise variant on suusatamine. Rattal on erinevalt rulluisudest ainult kaks ratast, mis asuvad vastavalt jala ees ja taga. Õhuga täidetud rataste läbimõõt on 15 cm ja neil on spetsiaalne tagarattal pidurisüsteem, mida juhitakse vasikaga. Suuski saab kasutada tavalise jõusaaliga, sörkimine või matkajalatsid. Takjapaelad kinnitavad jala. 4 cm kliirensi ja teljevahega kuni 47 cm pole isegi ebaühtlastel radadel sõitmine probleem. Eelkõige tagavad pidurid täiendava ohutuse ja suusatamise saab kiiresti õppida ka algajatele.
