Rattasõit: lamavas asendis on mõlemad jalad üles tõstetud ja liigutused sooritatakse nagu jalgrattaga sõites. Harjutust saab suurendada ka istumisasendis. Tehke 3 möödumist 20 sekundi koormusega. Jätkake järgmise harjutusega.
Rattasõit: lamavas asendis on mõlemad jalad üles tõstetud ja liigutused sooritatakse nagu jalgrattaga sõites. Harjutust saab suurendada ka istumisasendis. Tehke 3 möödumist 20 sekundi koormusega. Jätkake järgmise harjutusega.
