Pingi pressimine / kulturism
Bench press rongid mitte ainult suured ja väike rinnalihas (Mm. Pectoralis major & minor), aga ka triitseps (M. triceps brachii) ja deltalihas. Kulturismi on eriti altid vigastustele, kuna see hõlmab sageli treeninguid raskustega maksimaalses vahemikus.
On tõsi, et vigastusi saab vältida lihaste soojendamise, treeningu korrektse läbiviimise ja partnerite võimaliku toega - eriti kasulik pingil surumisel. Kuid eriti selja ja õla allikad on valu kui tekivad vigastused. Selle põhjuseks on asjaolu, et deltalihas oma “pars spinalis” ehk selgrooga suunatud tagumise osaga pärineb ühelt poolt tagumisest õlast.
Teisest küljest pärineb ka triitseps koos ühe selle kolmest peast abaluu. Lihase päritolu on lihase ja vastava luu vaheline või lihav seos. Luu on aluseks lihasele, mis piltlikult öeldes vints.
Miks põhjustab liigne koormus või vigastus valu siin samas? Ühelt poolt sisse atleetvõimlemine suur kaal võib põhjustada lihastes pinget, mis paratamatult viib tagasi lihase päritolu juurde. Lisaks vajate M. Triceps brachii't arvukatele liigutustele, millega te ei seostaks atleetvõimlemine algul: tüüpiline liikumine, mis kasutab deltalihase tagumist osa, on “Kollase koti taskust välja saamine”.
M. Triceps Brachii kasutatakse ka mitte ainult pink vajutage aga ka käsi keha vastu panna - mõlemad liigutused, mida tehakse mitu korda päevas ja mis iga kord ärritavad tagumise õla lähtepunkte uuesti. Me kõik teame seda tunnet pärast väga rasket treeningut, kui sõna otseses mõttes teeb iga lihas meile haiget ja teil on tugev lihasvalu. Valus lihas pole midagi muud kui lihaskiudude väikseim rebend.
Päevade jooksul ühendavad need kiud uuesti, taastuvad ja lihas kasvab. Kui aga koormate liiga palju, näiteks tehes pink vajutage või kulturismis üldiselt tekivad suuremad pisarad, kuni tuntud lihaskiud pisar. See võib ilmneda ka lihase päritolus lihase-luu ühenduses ja põhjustab tõsist valu tagumise õla piirkonnas.
Üksikjuhtudel võib see põhjustada isegi lihase rebenemist. Teine selles osas ohustatud piirkond on lühikese biitsepsi päritolu juhataja ees abaluu.
