Järgnevalt erinevad toidud ja nende osakaal süsivesikuid on loetletud tabelis. Lisaks lisatakse glükeemiline indeks, mis näitab, kui kiiresti veri suhkrutase tõuseb. Mida kõrgem on glükeemiline indeks, seda kiiremini veri suhkrutase tõuseb. Sellel viisil, süsivesikuid võib jagada headeks ja halbadeks süsivesikuteks. TOIDUAINED (Süsivesinikhüdraadid (100g kohta)) (GLÜKAMIIKI HÕLMIK) Bagel (77.7) (70) Baguette (51) (70) Banaan (20) (kuni 60) Praetud kartul (19.2) (95) Laastud (40.6) (üles kuni 95) Cola (11) (70) Maisihelbed (79.7) (kuni 84) Hamburgerirullid (46.1) (85) Mesi (75.1) (65-85) kartulipuder (11, 8) (85) ketšup (24) (70) pikateraline riis (78) (60) friikartulid (41,2) (75-95) popkorn (68) (kuni 85) Riisinuudlid (70, 4) (90) Riisikrõpsud (88) (82) Rosinad (64) (64) Suhkrustatud mahl (9) (kuni 54) Keedukartul (16,5) (50) -70) Kiirriis (77) (85) Kommibaarid (63, 5) (70) Šokolaadimüsli (62.5) (70) Spagetid (72) (kuni 58) Spordijook (8) (kuni 78) Tacod ( 60) (68) Dekstroos (91) (100) Täistera leib (41.4) (70) Valge leib (48.8) (70–80) Valge riis (77.7) (70) Suhkur (96.4) (70) Suhkrumelon (12.4) ) (65) Jogurt 1, 5% rasva (7,1) (35) Acerola (3,7) (39) Agaavisiirup (77) (15) Ananass (värske) (13) (45) Apelsin (9,2) ) (45) Avokaado (0, 4) (10) Artišokk (11) (20) Pirn (12,4) (38) Lillkapsas (5) (15) Rohelised oad (5,1) (30) Punased oad (16) (35) Brokkoli (6) (15) Murakad (6, 2) (25) India pähkel (29) (15) Kuskuss (70) (65) Kuupäevad (32) (70) Speltaleib (38) (50) Jasmiiniriis (75) (60) Jäätis (fruktoos) (12,4) (35) Herned, värsked (13) (35) Värsked maasikad (5,5) (25) Äädikas (3) (5) Viigimarja, värske (12,9) (35) Apteegitill (2, 8) (35) Fruktoos (puuviljasuhkur) (100) (20) Oder, täistera (63,3) (45) Gnocchi (33,6) (70) Granaatõun (16) (35) Greibimahl (10) (45) Manna (73, 5) (60) kaer (55.7) (40) Sarapuupähklid (11) (15) Mustikad (6.1) (25) Pärm (7) (35) Hirss (69) (70) Hummus (26) (25) Ingver (7) (15) Porgand, toored (9) (30) koorega keedetud kartulid (17) (65) kikerherned, kuivatatud (47,8) (30) kirsid (10) (25) küüslauk (29) (30) kolarabi (3,7) (15) ) kookos (5) (45) koorikloomad (1) (5) kõrvits (6) (75) porrulauk (9) (15) läätsed (40) (30) litši (22, 7) (79) Matzo (83,1) ) (40) Laktoos (100) (40) Mirabelle (14) (40) Kannatusvili (18) (30) Pesto (16) (15) Virsik (9,4) (35) Pistaatsiapähkel (18) (15) Pumpernikkel (37,4) (40) kinoa (58,5) (35) täistera rukkileib (45) (45) peet (8,4) (30) šalott (8,5) (15)
