Seotud sümptomid
Sümptomid, mida keha pohmellis näitab, on suuresti tingitud tugevast dehüdratsioon. Nende hulka kuuluvad ennekõike torkiv peavalu, värisemine, keskendumisraskused või kuiv nahk ja huuled kõht vooder põhjustab sageli iiveldus, oksendamine ja isukaotus järgmisel päeval. Teine väga levinud pohmelli sümptom pärast alkoholi on väsimus.
Selle põhjuseks on peamiselt alkoholi tarvitamisega seotud unehäired. väsimus füüsiline kurnatus võib pärast alkoholi tarvitamist mõnikord kesta kuni kolm päeva. väsimus ja kurnatus suureneb, eriti vanemas eas.
Unehäired
Alkohol ja uni moodustavad paljudele inimestele nõiaringi. Paljude inimeste jaoks on alkoholi tarbimine endiselt alternatiivne ravi unetus. Selle põhjuseks on see, et alkohol lõdvestab ja väsitab teid, hõlbustades uinumist.
Kestus
Pohmelli kestus pärast alkoholi võib olla umbes 3 päeva. See sõltub peamiselt joobes alkoholi kogusest, vanusest, individuaalsest reaktsioonist alkoholile ja muudest asjaoludest. Noorematel inimestel, kes ravivad pohmelust mõistliku toitumise ning piisava puhkuse ja unega, võib pohmell taanduda mõne tunni kuni päeva jooksul. Mida suurem on aga alkoholi tarbimine, seda kauem kainus ja selle tagajärjed kestavad.
Kuidas vältida pohmelust pärast alkoholi?
Lihtsaim viis alkoholi pohmeluse ärahoidmiseks on vähendada alkoholi kogust. Kuna pohmelli peamised sümptomid on seotud dehüdratsioon, sellele saab vastu ka alkoholi tarvitamise ajal. Hea mõte on pärast iga alkoholiklaasi juua sama kogus vett.
Põhimõtteliselt, mida rohkem vedelikku juuakse sama koguse alkoholiga, seda vähem keha kuivab. Ka söögil enne alkoholi tarvitamist, mida nimetatakse “vundamendiks”, on hea eesmärk. Rasvane toit aeglustab alkoholi imendumist, andes kehale rohkem aega vastutegevuseks dehüdratsioon.
Populaarne meetod on enne magamaminekut lühikese aja jooksul juua suures koguses vett. Kuid see pole tingimata soovitatav, kuna keha ei saa nii suuri koguseid vett kohe ära kasutada ja eritab suure osa otse. See toob isegi kaasa asjaolu, et suurenenud tung urineerida muudab järgmise une rahutumaks. Samuti pole seda eriti mõistlik võtta valuvaigistid enne und, kuna nende mõju on ärkamise ajaks suures osas taandunud.
Kõik selle sarja artiklid:
