Terapeutiline protseduur pärast sidemete venitamist
Nagu paljude füsioterapeutiliste ravimeetodite puhul, tuleb kõigepealt arvestada vigastuse staadiumiga. Järgnevalt ravitakse kapslite-sidemete aparaadi kahjustusega haakumisvigastust (supinatsioon trauma) sideme venitus on toodud näitena. - Äge faas / esmane ravi
- Varajane funktsionaalse ravi faas
- Koordineerimise ja propriotseptsiooni koolitus
Kas soovite üldist teavet vöö pikenemise kohta?
Äge faas / esmaabi
Kohe pärast paindumist / sidemeid venitus, liigse turse vältimiseks tuleks rakendada jala survetöötlust (kompressiooni). Sama kehtib ka a rebenenud sideme. Seda tuleks teha esimese paari sekundi jooksul, eelistatavalt survestades mõlema käega jalga või haiget pahkluu ühine.
Seda survet tuleks hoida 2-5 minutit. Sellele järgnevad esialgse ravi edasised etapid. Siiani laialt levinud meetod esmaabi pärast sideme venitus kirjeldatakse nnPECH reegel".
Õiged kohesed abinõud, kasutades lihtsat skeemi (PECH-skeem), aitavad tervenemisprotsessi soodsalt mõjutada ja vältida edasisi kahjustusi. Sõna PECH esimesed tähed kirjeldavad selle esmase ravi (ägeda ravi) keskset sisu: P Break E Ice C Compression H High PositionMoodsas spordifüsioteraapias PECH reegel ei loeta enam täielikult kehtivaks. Spordifüsioloogia uute avastuste kohaselt tuleks esmasel ravimisel võimaluse korral vältida jääga töötlemist, olgu see siis külmkott või jääprits.
Jää pealekandmisel tekkivad miinustemperatuurid võivad avaldada negatiivset mõju lümfisoonte süsteemile, mis muu hulgas vastutab vigastuste järgse turse vähendamise eest. Seetõttu on algsel töötlemisel soovitatav valida kergem jahutusvorm, mis ei kahjusta lümfisüsteem. Et leevendada valu kui see juhtub, on täiesti piisav, kui voolata vigastatud piirkonda külma kraanivett.
Kui turse kestab kauem, käsitsi lümfiringe massaz saab kasutada. See eriline vorm massaaž stimuleerib lümf ja kiirendab vedeliku vähenemist kahjustatud piirkonnas. Käsitsi lümf drenaaži võib määrata arst ja seda teostavad spetsiaalselt koolitatud füsioterapeudid ja massöörid.
Praktiline näpunäide
Häid tulemusi turse vähendamise osas pahkluu ühise võib saavutada kohupiimapakenditega, võib-olla koos an. välise (!) pealekandmisega ASPIRIIN® tablett. See hõlmab ani purustamist ASPIRIIN® tablett, asetades selle vigastatule pahkluu kohupiima kokku ja määrimine paksusega umbes a sõrm.
Seejärel mähitakse kogu asi toidukilesse ja jäetakse võimaluse korral ööseks jalale. Kohupiima saab järgmisel hommikul uuesti maha pesta.
