Kui teil on parim tervis, sport mis tahes kujul on tervislik ja tugevdab ka keha enda kaitsesüsteemi. Kuid isegi banaalse külma või kerge külma korral ei kehti see põhimõte enam! Organismi enda kaitsesüsteem peab patogeenidega võitlemiseks külma ajal töötama täiskiirusel.
Sport on selles faasis keha täiendav stressitegur ja sellel võivad olla isegi surmavad tagajärjed. Näiteks palavikuliste infektsioonide ajal, eriti sportliku tegevuse ajal, võivad haigustekitajad kanduda vereringesse, mille tulemuseks võib olla eluohtlik süda lihas. Kuid mõõdukas treening võib olla kasulik ka sümptomite leevendamiseks.
Näiteks kui kannatate peavalu, võib värskendamiseks olla soovitatav teha värskes õhus kergeid treeninguid aju hapnikuga. Isegi kui teil on kerge külm, millega ei kaasne selliseid sümptomeid nagu palavik, köha või üldine väsimus, õrna vastu pole tavaliselt midagi öelda vastupidavus koolitus. Siiski peaksite alati Kuula keha ja ärge ennast üle pingutage ega jahutage.
Kui aga pingutust mõõdukalt mõõdate, saate isegi aidata iseenda tervenemisvõimet aktiveerida. Spordi ajal paraneb liikumine veri vereringe kogu kehas, mis toob kasu ka nina limaskestadele. Liikumist värskes õhus soovitatakse üldjuhul ka külmal talvel (kui olete terve ja vormis), seni, kuni riietute piisavalt soojalt, paraneb keha enda kaitse.
Põhimõtteliselt ei ole soovitatav sporti teha, kui sümptomid ületavad kerget külma ja köha. Nendel juhtudel immuunsüsteemi saab spordiga täiendavalt nõrgendada. Sümptomid nagu palavik või paistes lümf sõlmed on vastunäidustused treenimiseks.
Sportimisel on ette nähtud ka puhkepaus antibiootikumid. Pole tähtis, kas ravimit võetakse hingamisteede või muude haiguste korral. Varajase füüsilise treeningu oht on alati see, et haigus kulgeb pikema või ohtlikuma kursiga. Nii et kui te ei tunne end sobivana, peaksite ka seda tegema Kuula oma keha ja lubage tal spordist puhata.
