Kas ma saan sporti teha, kui mul on palavikus nohu?
Palavik on keha reaktsioon bakterid or viirused. See kaitsereaktsioon näitab, et keha kaitseb end eelseisva haiguse eest. Kus palavik pärineb, pole tegelikult oluline seoses küsimusega, kas tuleks sporti teha.
Igaüks peaks hoiduma spordi tegemisest niipea kui suurenenud temperatuur on registreeritud. Üldiselt a palavik väidetavalt algab kehatemperatuuril 38 °. Kui teil on palavik, peaksite hoiduma spordi tegemisest, kuni teie kehatemperatuur on langenud normaalsele tasemele (u.
37.2 °). Kui palavikku ignoreeritakse ja sport ei katkestata, võib haigus süveneda ja veelgi süveneda tervis võib tekkida probleeme. Pärast palavikuhaigust on keha veel mõnda aega nõrgenenud, kuna. On paljusid ressursse ära kasutanud immuunsüsteemi.
Võib kuluda mitu päeva, enne kui mälumaht on täidetud ja keha on täielikult taastunud. Kestus sõltub ka haiguse pikkusest ja raskusastmest. Eriti aasta külmadel kuudel tuleks järgida nädalase puhkeaja soovitust pärast palavikuga haigust. Siin on moto: "Parem mängida ohutult".
Kas spordi abil on võimalik külmetust ära hoida?
Sport avaldab keha tervisele väga positiivset mõju (tervete inimeste jaoks). See kehtib eriti mõõdukate treeningüksuste kohta, kuna liiga palju treeninguid intensiivsete üksuste või võistlustega võib isegi keha kaitset kahjustada. Mõistlik koolitusplaan ja sporditegevuse vastutustundlik planeerimine võib seega aidata tugevdada immuunsüsteemi.
Võimalikult vähe stressi, piisavalt und, tasakaalustatud dieet külma eest kaitsmiseks on soovitatav ka piisav joomine. Samuti peaksite pöörama tähelepanu heale käte hügieenile ja pesema käsi sageli. Kui viibite suures koguses rahvast (näiteks bussid, rongid ja kauplused), suureneb nakatumise oht, kuna olete tõenäolisemalt haigete inimeste vahetus läheduses.
Talvel tuleks õuespordile läheneda tahtlikult aeglaselt, kuna keha vajab temperatuuri kohanemiseks aega. Samuti peaksite veenduma, et kannate piisavalt sooja riietust. Eriti kasulik on sporti teha päikesepaiste ajal, kuna keha toodab palju D-vitamiini, mis on tervis of luud, hambad ja liigesed.
