EMS-treeningud koguvad populaarsust-üha enam inimesi libiseb pärast tööd nahakinnitusega ülikondadesse ja sisseehitatud elektroodidega vestidesse, et elektrilised impulsid saaksid treenida lihaseid ja sulatada kilod. Väidetavalt piisab klassikalisest treeningust vaid 20 minutist elektrilisest lihasstimulatsioonist nädalas. Mis on… EMS-koolitus: kas lihaste elektrostimulatsioon sobib?
EMS -treening on koolitus lihaste elektroonilise stimulatsiooni abil. Patsient või sportlane kannab spetsiaalset ülikonda ja on ühendatud seadmega, mis saadab treeningu ajal elektrilisi impulsse. EMS -koolitust on juba mitu aastat kasutatud füsioteraapias, et toetada lihaste ehitamist pärast vigastusi, kuid see on muutunud üha enam heakskiidetud… EMS-koolitus: elektronide lihaste stimuleerimine
Kui sageli on koolitus kasulik? Kuna EMS-treening on väga kõrge intensiivsusega treening, ei ole vaja tunniajast treeningprogrammi. Tänu EMS-seadme elektroonilisele lihaste stimuleerimisele saavutatakse suurepäraseid efekte juba 20-minutilise treeningu ajal ja eriti EMS-treeningu alguses tunnevad paljud end kurnatuna… Kui tihti on koolitus kasulik? | EMS-koolitus: elektronide lihaste stimuleerimine
Õnnestumised Õigesti sooritatud ja kombineeritud EMS -koolitusega on võimalik saavutada häid tulemusi lihaste kasvatamisel ja taastusravil. Oluline on kaaluda mitmeid komponente. EMS Training on väga tõhus, kuid ei saa asendada täielikku füüsilist treeningut, sest pikemas perspektiivis ei ole lihased, kõõlused ja liigesed piisavalt koormatud. Pikaajalise edu saavutamiseks on… Õnnestumised | EMS-koolitus: elektronide lihaste stimuleerimine
Kui palju kaloreid põletatakse? 20-minutilise EMS-seadme kalorite tarbimine on keskmiselt umbes 500 kalorit. See on erinevate uuringute tulemus. Võrdluseks - 20 -minutiline sörk põletab umbes 200 kalorit. EMS koolitus ei tohiks aga asendada tasakaalustatud treeningprogrammi. Eelkõige vastupidavustreening soodustab baaskalorite tõusu… Kui palju kaloreid põletatakse? | EMS-koolitus: elektronide lihaste stimuleerimine
Spordikostüüm Naha külge kinnitatud elektroodide asemel pakuvad paljud EMS -i stuudiod ja füsioteraapiaasutused EMS -i koolituseks spetsiaalseid dressid. Ülikonnad meenutavad rattariietust ja koosnevad tavaliselt üheosalisest ülikonnast, millel on poolpikad käed ja jalad. Kostüümi kuuluvad elektroodid, mis juhivad treeningu ajal voolu lihasrühmadesse. … Spordidress | EMS-koolitus: elektronide lihaste stimuleerimine
