Tracksuit
Nahale kinnitatud elektroodide asemel pakuvad paljud EMS-i stuudiod ja füsioteraapiaasutused spetsiaalseid spordidresse EMS koolitus. Ülikonnad sarnanevad rattariietusega ja koosnevad tavaliselt üheosalisest ülikonnast, millel on poolpikad käed ja jalad. Ülikonda on integreeritud elektroodid, mis juhivad treeningu ajal voolu lihasgruppidele.
Ülikonnad on saadaval traadita versioonides ja versioonides, kus ülikond on ühendatud EMS-seadmega. Parema voolujuhtivuse saavutamiseks niisutatakse treeningkostüüme enne seadet. Spordidress pakub kõrgemat kandmismugavust kui üksikud elektroodid, kuid ka individuaalse kasvu ja vajadustega on seda raskem kohaneda. Paljud tarnijad müüvad spetsiaalseid EMSi spordidresse umbes 40 € eest. Kas investeering on väärt või sobib dressipüks teile isiklikult, on kõige parem proovida ja arutada asjatundjaga.
EMS koolitus kodus
Ka eraisikuna on võimalus läbi viia EMS koolitus oma neljas seinas. Selleks on vaja osta EMS-seade. Head seadmed on saadaval hinnaga 150 €.
Valikuga peaksite pöörama tähelepanu heale testi tulemusele. Samuti peaksite end enne seda põhjalikult teavitama, kuna ühel inimesel on suur vigastuste oht EMS koolitus teadmata ja vale täideviimisega. Kui soovite kodus EMS-koolitust läbi viia, peate konsulteerima arstiga ja läbima mitu koolitust kogenud juhendamisel. Lisaks on kiusatus treenida rohkem kui vaja ja oma keha asjatult üle koormata. Üldiselt on kodus treenimine pikas perspektiivis kindlasti odavam, kuid see ei asenda füsioteraapia või EMS-stuudiote koolitatud järelevalvet. Koduses treeningus on hea see, et te ei vaja EMS-treeninguteks palju ruumi ja see pole eriti aeganõudev.
kokkuvõte
Kokkuvõttes on EMS-koolitus muutunud üha enam a sobivus trend, mille üle vaieldakse. Kuigi mitmed uuringud tõestavad selle tõhusust, hoiatavad kriitikud selle kõrvaltoimete ja pikaajaliste tagajärgede eest. Samuti ei tohiks EMS-koolitust harjutada ainsa koolitusena, vaid seda tuleks mõistlikult täiendada vastupidavus ja jõutreening. EMS-koolituse edukuse tagamiseks on oluline eelnevate juhenditega professionaalne juhendamine tervis osalejate kontroll.
Kõik selle sarja artiklid:
