Kui tihti on koolitus kasulik?
Alates EMS koolitus on väga kõrge intensiivsusega treening, pole vaja tunniajalist treeningprogrammi. Tänu EMS-seadme elektroonilisele lihaste stimulatsioonile saavutatakse suurepäraseid efekte juba 20-minutilise treeningu ajal ja eriti treeningu alguses EMS koolitus paljud tunnevad end treeningu intensiivsusest kurnatuna. The EMS koolitus on ennast tõestanud 1-2 korda nädalas, kusjuures üksikud treeningüksused kestavad keskmiselt 20 minutit. Harjutusi saab kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele ja eesmärkidele. See on mõistlik täiendamine EMS koolitus koos vastupidavus treeningu efekti maksimeerimiseks.
Kui tõhus on EMS-koolitus?
Mitmete uuringute kohaselt, sealhulgas Kölni Spordiülikool, on EMS-treening väga tõhus, eriti lihaste kiire kasvu jaoks. Lisaks on treenimine ka Eriti ajakulu ja treeninguefekti võrdlemine on tähelepanuväärne, sest treeningu kestus 1-2 korda 20 minutit nädalas on vastupidiselt teistele spordialadele väga madal.
- Pinge vabanes
- Lihaskude lõdvenes
- Valu kergendust tundev.
Millistel isikutel on lubatud koolitust läbi viia - millistel mitte?
EMS-koolitus sobib üldiselt kõigile vanuserühmadele, kuid on ka erandeid, kus EMS-treeninguid tuleks elektrivoolu tõttu vältida. See hõlmab inimesi: tervis kontrollige vajaduse korral ettevaatusabinõuna. See aitab minimeerida EMS-koolituse riski.
- Südamestimulaatorid
- Rasedad naised
- Vähihaiged
- Neuroloogilised haigused
- Ägeda külmaga inimesed
- Ägeda infektsiooniga inimesed
kulud
EMS-koolituse maksumus on suhteliselt kõrge, keskmiselt 20 eurot seansi kohta (hinnad võivad teenusepakkujalt erineda). Kuna EMS-koolitus on väga spetsialiseeritud koolitustüüp ning igal sessioonil osalejaid juhendab ja juhendab individuaalselt koolitaja, saab EMS-koolitust võrrelda isiklik treening seanss, mis kajastub kuludes. EMS-koolituse suuremad pakkujad pakuvad oma klientidele tavaliselt erinevaid rahastamismudeleid, näiteks individuaaltunde, kuu- või aastatellimusi ning 5- või 10-kaardilisi plaane.
EMS-seanss kestab tavaliselt 20 minutit. Füsioterapeutilised asutused kasutavad sageli oma teraapia osana ka EMS-koolitust, mistõttu ei pruugi vastava retseptiga patsiendid EMS-koolituse eest lisatasu maksma. Selle eelduseks on aga arsti usaldusväärne diagnoos.
Kui soovite kasutada EMS-koolitust ennetava meetmena või lihtsalt vormi saamiseks, peate oma taskutesse kaevama. Mõned tervis kindlustusseltsid võivad subsideerida kodus kasutamiseks mõeldud EMS-seadme rentimist, kuid ka siin on vaja arsti retsepti. Kokkuvõttes on EMS-koolitus potentsiaalsetele klientidele endiselt suhteliselt kõrge kulutegur, kuid tavaliselt saate hakkama 1-2 koolitusüksusega nädalas. Üldiselt peaksid kõik kaaluma hinna ja kvaliteedi suhet isikliku kasu suhtes. Enamikus rajatistes saab otsuse tegemise hõlbustamiseks korraldada ka tasuta proovitreeningu.
Kõik selle sarja artiklid:
