Edu
Õigesti läbi viidud ja nendega ühendatud EMS koolitus, lihaste ülesehitamisel ja rehabilitatsioonis on võimalik saavutada häid tulemusi. Oluline on kaaluda mitut komponenti. EMS koolitus on väga tõhus, kuid ei saa asendada täielikku füüsilist treeningut, sest pikas perspektiivis Kõõlused ja liigesed pole piisavalt stressis.
Pikaajalise edu saavutamiseks on seetõttu mõistlik valida kombinatsioon EMS koolitus, tavapärane harjutamiseks ja vastupidavus koolitus. Spetsiifiliste lihasrühmade elektroonilise stimuleerimisega stimuleeritakse EMS-treeningu ajal samaaegselt rohkem lihaseid kui puhtalt harjutamiseks. Selle tulemusena saavutatakse hea treeninguefekt suhteliselt lühikese aja jooksul ja saavutatakse kurnatus.
EMS-treeningu esimesi kordaminekuid võib näha juba pärast esimest seanssi, nt kui need on varem lihastes esile kutsutud valu vaibub. Füüsilised muutused on nähtavad juba pärast 4-6 nädalat kestnud EMS-treeningut. Lõppkokkuvõttes sõltub konkreetse inimese eesmärkidest, kuivõrd õnnestub edu saavutada. Hea järelevalve ja realistlike eesmärkide korral võib EMS-koolitus saavutada häid tulemusi. Järgmised artiklid võivad teile ka huvi pakkuda:
- Isomeetrilised harjutused
- Propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustamine
- Vibratsioonikoolitus
kõrvaltoimed
Kuigi EMS-koolitus on juba aastaid olnud tõestatud rehabilitatsioonimeetod lihaste ülesehitamiseks pärast vigastust või operatsiooni, ei tohi kõrvaltoimeid eirata. Hetkeseisundis saab Fitnessstrend sageli tahtmatute kõrvaltoimeteni, tavaliselt: ebapiisav ettevalmistus, halb tugi, liiga vähe eriteadmisi, peaks olema ilmne, et stimulatsioonivooluga treening ei sobi: kui treeningu intensiivsus on liiga kõrge ja ülekoormatud, äärmuslikel juhtudel neer ensüümi suurenenud sekretsiooni tõttu võivad tekkida kahjustused kreatiin kinaas. Teised võimalikud kõrvaltoimed on eriti siis, kui treenite liiga intensiivselt algajana, on suurenenud lihaste ülekoormuse oht, kuna looduslikud kaitsemehhanismid on EMS-treeninguga ümber lükatud, tugev lihasvalu, eriti pärast esimest treeningut. võimalikult madalate kõrvaltoimete risk, on seetõttu oluline, et oleks tervis kasu ja riski suhte kaalumiseks kontrollige oma arsti enne EMS-i koolitust. Samuti on oluline valida õige EMS-stuudio, kuna EMS-koolitust peaksid läbi viima ainult koolitatud spetsialistid.
- Südame rütmihäired
- Rasedad naised
- Väikesed lapsed
- Avage haavad
- Tundlik nahk võib elektroodidele lisakahjustusi tekitada
- Peavalud
- Iiveldus
- Vereringe probleemid
- Kui keha pole veel harjunud harjumata intensiivse koormusega
- Lihaste tasakaalustamatus, eriti kui treenimine toimub valesti või ühepoolselt
- Sidemete ja kõõluste vigastused
- Kui luud ja sidekude taanduvad ebapiisava kasutamise tõttu
Kõik selle sarja artiklid:
