Sissejuhatus Kreatiinikapslid on sportlaste seas toidulisandina väga populaarsed. Nende sisaldus, kreatiinmonohüdraat, parandab teadaolevalt füüsilist jõudlust lühikeste ja intensiivsete treeningute ajal ning stimuleerib lihaste ehitamist. Vaatamata dopingulaadsetele omadustele on kreatiinikapslite võtmine seaduslik ega põhjusta sõltuvust ega kahjusta tervist. Lõppkokkuvõttes toodab keha ise kreatiini, et… Kreatiinikapslid
Millised kreatiini kapslid on saadaval? Kui otsustate võtta kreatiini kapsleid, et suurendada jõudlust või lihaste kasvu, seisate silmitsi suure valikuga erinevatest preparaatidest. Kõige tavalisemad on need kapslid, mis sisaldavad puhast kreatiinmonohüdraati. Need ei sisalda täiendavaid aineid. Tavaliselt sisaldavad need 1 grammi kreatiini ühe… Millised kreatiinikapslid on saadaval? | Kreatiini kapslid
Mis on annus? Kreatiini kui asendamatut orgaanilist hapet toodetakse maksas ja neerudes ise. Seetõttu on seda kehas juba piiratud koguses. Keskmiselt on see umbes neli grammi kreatiini kilogrammi lihasmassi kohta. Õige annus mängib olulist rolli jõudluse suurendamisel ja/või ehitamisel… Mis on annus? | Kreatiini kapslid
Kui tihti/kaua tuleks kreatiini kapsleid kasutada? Kui sageli või kui kaua te kreatiinikapsleid võtate, sõltub teie individuaalsetest asjaoludest ja eesmärkidest. Taimetoitlased ja veganid, kes tarbivad oma toitumisharjumuste tõttu vähem kreatiini, saavad kõige paremini kasu pikaajalisest kasutamisest. 3-5 grammi kreatiini pikaajaline tarbimine ei kahjusta tervist. Täiendus aga… Kui tihti / kaua tuleks kreatiinikapsleid kasutada? | Kreatiini kapslid
Sissejuhatus Kreatiinipulber on laialdaselt kasutatav toidulisand, mida paljud inimesed loodavad tõhusamalt treenida ja lihaste ehitamisel kiiremini edasi liikuda. Kreatiinipulber on kõige laialdasemalt kasutatav ravimvorm. Pulbrit saab doseerida individuaalselt ja segada vastavalt soovile toiduainetes või jookides. Kreatiinipulber on toidulisand ja see ei ole… Kreatiini pulber
Kreatiini kapslid Lisaks kreatiinile pulbrina on ka kreatiini kapsleid. Nende eeliseks on see, et neid on väga lihtne käsitseda ning saate need endaga kaasa võtta ja praktiliselt teele kaasa võtta. Veel üks kapslite eelis on see, et saate vältida pulbri loomulikku maitset… Kreatiini kapslid Kreatiini pulber
Annustamine Kreatiinikapslite annustamiseks on erinevaid variante. Tootjate spetsifikatsioonid võivad sisaldada kasulikku lisateavet. Kapslite annustamisel tuleb arvesse võtta ka teie enda tervislikku seisundit ja sobivust. Populaarne doseerimisviis on nn laeng. Siin on 20–25 g kreatiini päevas… Annustamine | Kreatiini pulber
Kreatiini toime Kreatiin on organismis looduslikult toodetud aine, mis koosneb aminohapetest. Kreatiin mängib otsustavat rolli lihaste kütuse adenosiini trifosfaadi (ATP) moodustumisel. Teatud ensüümid kehas lõhustavad ATP ADP -ks. See protsess vabastab energiat, mis vastutab lihaste kokkutõmbumise eest. ATP on… Kreatiini mõju Kreatiini pulber
Mida pean ostmisel arvestama? Kreatiinitoodete turg on väga suur. Internetis on Saksamaal ja välismaal arvukalt tarnijaid, millest mõned pakuvad siiski olulisi hinnaerinevusi. Loomulikult põhjustab suur hulk pakkujaid ka suuri erinevusi kreatiini kvaliteedis. Seetõttu see… Mida pean ostmisel arvestama? | Kreatiini pulber
