Millised kreatiinikapslid on saadaval? | Kreatiini kapslid

Millised kreatiinikapslid on saadaval?

Kui otsustate võtta kreatiin kapslite jõudluse või lihaskasvu suurendamiseks seisate silmitsi suure valiku erinevate preparaatidega. Kõige tavalisemad on kapslid, mis sisaldavad puhast kreatiin monohüdraat. Need ei sisalda lisaaineid.

Tavaliselt sisaldavad need 1 grammi kreatiin ühe kapsli kohta. Efektiivsuse ja talutavuse uuringutulemused viitavad tavaliselt sellele kreatiini vormile. Kreatiinmonohüdraat on saadaval ka paisutatud või topeltpaisutatud versioonina.

Näitena võib tuua nn Kre-Alkalyni. Paisutatud tähendab sel juhul, et kreatiin on varustatud leeliselise lisandiga, mis suurendab preparaadi pH väärtust. See funktsioon tähendab, et kreatiin on happelise aine eest paremini kaitstud kõht hape ja ei lagune nii kiiresti ebaefektiivseks kreatiniin.

Kuid uuringu tulemused ei tõesta veel efektiivsuse paranemist. See teema võib teile ka huvi pakkuda: Lisandid lihaste ülesehitamiseks

• Samuti on palju kombineeritud preparaate. Selle näiteks on kreatiinetüülester. Siin on kreatiin varustatud etüülrühmaga ja see peaks parandama kreatiini kättesaadavust ja selle efektiivsust. Paranenud mõju ei ole teaduslikult tõestatud.
• Teine kombineeritud preparaat on tri-kreatiinmalaat: kreatiin kombineeritakse õunhappega. Väidetavalt vähendab lisamine väsimuse ja kurnatuse sümptomeid ning kiirendab kreatiini imendumist soolestikus.

Milliseid muid sissevõtmise vorme on?

Kreatiini populaarsuse kasvades sportlaste seas kasvab ka erinevate kreatiinitoodete valik. Lisaks kreatiini kapslid, kreatiini pakutakse ka lahtise pulbrina, närimistablettidena või tablettidena pressituna. Lisaks on palju kombineeritud tooteid, mis sisaldavad lisaks kreatiinile ka muid aineid.

Klassikaline näide on kihisevad tabletid, vedelad ampullid või kreatiinibatoonid. Viimased on valgubatoonid, mis sisaldavad erinevas koguses kreatiini. Arendajad lubavad selle kombinatsiooni kaudu lühikese ahelana veelgi kreatiini imendumist süsivesikuid ja suhkrud imenduvad kiiremini veri.

See oletus pole teaduslikult tõestatud. Kreatiini vormide mitmekesisuse tõttu tekib kiiresti küsimus, milline preparaat on parim. Iga sportlane peab selle küsimuse ise otsustama - sõltuvalt tema eelistustest ja kasutusotstarbest.

Kuna mõju, olenemata sellest, kas kreatiini võetakse pulbri, tableti või kapsli kujul, jääb samaks. Kapslitel on siiski mitmeid praktilisi eeliseid: Siiski on pulbri vormiga võrreldes ka puudusi:

• Kuna kreatiin on kapslikestaga ümbritsetud, saab seda hõlpsalt ja ohutult transportida. Seetõttu sobib see eriti reisimiseks.
• Täiendav eelis on see, et doseerimine on täpne ja lihtne - pulbri kaalumine kaalukaussi või portsjonilusikaga pole vajalik.
• Kreatiini kapslid maksis kuni kolm korda rohkem kui pulbervariant.

  Lisatasu on tingitud keerukamast tootmisprotsessist.

• Lisaks valmistatakse kapsleid sageli sealiha või veiseliha želatiinist. Inimesed, kes ei soovi religioossetel põhjustel või toitumisharjumuste tõttu lihatooteid tarbida, peaksid pulbrilisele vormile langema.
• Teine potentsiaalne puudus on see, et kapslite võtmine põhjustab kreatiini aeglasemat imendumist. Lõppude lõpuks on kõht peab enne kreatiini vabanemist želatiinikesta lagundama.
• Paljud inimesed eelistavad ka kreatiini pulbrilist vormi, sest seda saab suurepäraselt segada vedelaks, jogurtiks või müsliks ning kapsleid pole vaja alla neelata. Eriti võimalikus laadimisfaasis võib nii paljude kapslite neelamine olla ebameeldiv.