Sissejuhatus Kõige olulisemad reie painutajalihased on poolkõõluse lihased (M. semitendinoses) ja reie kakspealihas. Need asuvad reie tagaosas ja põhjustavad sääre tõmbamist vastu tuharaid. Kuna seda lihast treenitakse aga reie sirutajalihasega võrreldes harva, on see sageli atroofeerunud ... Jala lokk
Sissejuhatus Kükitamine on jõutõstmise distsipliin koos pingipressi ja risttõstmisega ning seda kasutatakse eriti kulturismis lihaste kasvatamiseks. Kükid on jõutreeningutel väga populaarsed, kuna on palju aktiveeritud lihasrühmi. Seda harjutust tuleks siiski kasutada ainult ettevaatlikult. Kogenud fitnessisportlastel ja kulturistidel on… Squats
Muudatused Põlveliigenduste korral saab pahkluude asendit muuta nii, et need oleksid suunatud väljapoole. On oluline, et põlveliigesed osutaksid jalgadega ühes suunas. Kõik selle sarja artiklid: Kükituste muudatused
Sissejuhatus Säärelihaste treenimine (M. gastrocnemius) ei ole isoleeritud tavapärastes fitness- ja tervisekoolitustes. Jalapressil treenimine koormab vasika kaksiklihast piisavalt, nii et see isoleeritud vasikatõstja ei tundu olevat praktiline ja aeganõudev. Kulturismis ja spetsiifilistes spordialades on aga sihipärane treening… Vasikatõstja
