Sissejuhatus
Lisaks tervislikule, tasakaalustatud dieet, regulaarset sportimist ja liikumist peetakse parandamise põhipunktideks tervis. Kuid kas see on igal juhul tõsi? Mida peavad sportimisel silmas pidama patsiendid, kellel on teatud konkreetsed seisundid?
Kas nad peaksid üldse spordiga tegelema? Selle teksti eesmärk on anda vastused mõnele neist küsimustest. Eelkõige tegeleb see artroosi all kannatavate patsientide sporditegevusega. Haigus artroos viitab aeglasele, kroonilisele või ülemäärasele kulumisele liigesed. Vähendamine kõhr mass liigeses võib põhjustada tõsiseid valu.
Kas artroosiga on lubatud sporti teha?
Artroosi põhjuseks on sageli liigne koormus - selle põhjuseks võib olla liiga palju sporti või oluliselt suurenenud kehakaal. Patsiendid, kes võlgnevad oma artroosi näiteks karjäärile profispordis või kes on varem harrastanud peamiselt stressirohkeid spordialasid nagu tennis või jalgpall, peaksid oma treeninguplaani ümber mõtlema ja seda vastavalt sellele kohandama. See ei tähenda muidugi, et sport oleks absoluutselt keelatud.
Kõigil teistel võib soovitada veelgi suurendada oma spordikoormust. Selle hõlpsaks võtmine võib suurendada artroos, kuna täiesti säästetud liiges toodab liigesevedelikku vähem (omamoodi „määrdena“) ja on seetõttu kindlasti vale valik. Kui see liigendivedelik puudub, pole ühelt poolt libisevat laagrit, mis määriks ja hõlbustaks liikumisprotsessi, ja teisest küljest kõhr on vähem toitainetega varustatud, mis põhjustab kiiremat halvenemist ja vananemist.
Kogu keha ja eriti keha liikumine liigesed hoiab ära kangestumise ja võib isegi leevendada valu. Samuti on oluline, et kehakaal oleks normaalne, et mitte veelgi rohkem survestada liigesed. Lisaks peaks eelkõige lihaste sihipärane ülesehitamine mängima olulist rolli, et stabiliseerida liigeseid väljastpoolt ja leevendada seeläbi nende koormust.
Sõltuvalt sellest, millist liigest see mõjutab, sobib üks või teine võimlemisharjutus enam-vähem selleks otstarbeks. Aastal saavutatud lihaste õrn tugevdamine ja liikuvuse paranemine jooga or Pilates vähendab artroosi sümptomeid. Kõigi järgnevate harjutuste puhul on aga sama oluline tagada harjutuste täpne ja õige tehnika sooritamine!
Valesti sooritatud või liiga nõudlike harjutustega võib iga mõjutatud inimene teha rohkem kahju kui kasu. Kahtluse korral peaksid artroosi põdevatel patsientidel olema seetõttu alati kogenud treeneril ja / või füsioterapeudil ette näidata sobivad harjutused ja regulaarselt kontrollida, kas neid tehakse ikka õigesti. Hea treenimine nõuab keskendumist ja kehapinget sama palju kui muid ülesandeid.
