Seljakoolitus ilma varustuseta Seljaharjutuseks ilma varustuseta on vaja vaid pehmet padja ja natuke ruumi selle ümber. Kõhuli asendis on jalad suletud ja venitatud ning käed sirutatud pea kohal. Pilk on suunatud põrandale allapoole. Nüüd tõstetakse käed üles eraldi või… Seljaõpe ilma varustuseta Seljatreening
Sissejuhatus Seljalihased ei tohiks puududa heast lihaste kasvatamise treeningprogrammist. Lisaks toetavale mõjule käte ja jalgade liigutustele on tervislik selg eriti oluline hea kehahoiaku ja püstise kõnnaku jaoks. Seljaprobleeme peetakse Saksamaal laialt levinud haiguseks ja seetõttu ei tohiks neid… Seljatreening
Kasutusvaldkonnad Seljakoolituse motiivid on väga erinevad. Suurim rakendusvaldkond on taastusravi ja olemasoleva seljavalu ravi. Kuna pagasiruumi lihaste piirkonnas hästi/piisavalt treenitud lihaste korsett mõjutab positiivselt passiivseid struktuure (luud ja sidemed), on seljatreening kasulik kõigile. … Kasutusvaldkonnad Seljatreening
Seljaharjutused Nagu juba mainitud, tuleneb harjutus alati lihaste vastavast liikumisest (kokkutõmbumisest). Seljatreeningu puhul on selle tulemuseks liikumisvormid, mis tõmbavad keha poole kõikvõimalikes vormides ja variatsioonides. See toob kaasa täiendava koormuse käe painutuslihastele (biitseps). Märkus: Asendi muutmine (nt püsti seistes… Seljaharjutused | Seljatreening
Kodused seljatreeningud Kui soovite säästa raha kalli varustuse ja jõusaali jaoks, võite kodus harjutusi teha, et treenida seljalihaseid. Üks harjutus suurele seljalihasele (M. latissimus dorsi) on lat vajutamine lamades. Lähteasend asub seljal. … Seljatreening kodus | Seljatreening
