Seljavalu Seljavalul võib olla palju erinevaid põhjuseid, sealhulgas psühholoogiline stress, psühhosomaatilised haigused, lihaspinged või isegi orgaanilised probleemid, näiteks herniaalne ketas. Töökohal põhjustab halb kehahoiak ja vähene liikumine pikaajalisi lihasprobleeme, mis põhjustavad seljavalu. Parim ennetus ja ravi võrdselt on hea… Seljavalu | Kehahoia parandamine laua taga - harjutused
Valdavalt istuva tegevusega, näiteks kontoris laua taga, rakendatakse sageli ühepoolset, kokkuvarisenud ja ümarat poosi, mis võib pikema aja jooksul põhjustada asendiprobleeme ja seljavalu. Pikemas perspektiivis võivad õla-, kaela- ja seljalihased ning kõhulihased halveneda ja… Kehahoia parandamine laua taga - harjutused
Harjutused: küüraka vastu Suusahüppaja Pöörlev iste kontoritoolil Püsti seistes Edasised harjutused küürus vastu leiate artiklitest: Lähteasend: kontoritoolil istudes on keha ülemine osa ettepoole kallutatud, käed sirutatud veidi tagurpidi keha kõrval, peopesad… Harjutused: küürakas vastu | Kehahoia parandamine laua taga - harjutused
Võimlemine Õlaringid Puu Edasi painutamine Vasikaharjutus Täiendavaid harjutusi leiate artiklist Mobilisatsiooniharjutused füsioteraapiast Täitmine: asetage mõlemad käed õlgadele ja tehke ring ümber mõlema õla 30 sekundit ette ja taha Täitmine: Üks jalg seisab, teine jalg toetub jalale seistes sääreosa või põlve… Võimlemine | Kehahoia parandamine laua taga - harjutused
