Rindkere lihaste treenimine

liblikas

Liblika harjutus loetakse pingipressi ja fliisi kõrval harjutusvormiks rinnalihaste arendamiseks ja seda kasutatakse eriti kulturismis. Kuid erinevalt pingipressist, kus triitseps (M. triceps brachii) ja deltalihas (M. deltoideus) võtavad üle osa ... liblikas

Liblikas kaabli tõmbamisel

Sissejuhatus Treeningkoormuse muutmise põhimõtte järgimiseks võib ja tuleb rinnalihaste treeningut kujundada muutlikult. Trossiratta treeningut saab kasutada lisaks tavapärasele treeningule ja see on mõeldud peamiselt rindkere lihaste määratlemiseks. Kuna mõlemad käed töötavad sümmeetriliselt ja kindlalt… Liblikas kaabli tõmbamisel

Flying

Jõutreeningul “lendamise” harjutus aitab arendada rindkere lihaseid. Pärast liblikat tehakse liigutus lamades ja seega toetub selg kindlalt pingile, vältides seljaprobleeme. Kuna seda harjutust tehakse ainult hantlitega, nõuab see liigutuste kõrget koordineerimist ja teatud väljaõpet… Flying

Bench press

Sissejuhatus Pingipress on tuntuim ja populaarseim jõutreeningu harjutus rindkere lihaste ülesehitamiseks. Pingipress on iga treeningplaani lahutamatu osa nii kulturismis kui ka fitnessis. Treeningkaalu ja sellega seonduvate korduste arvu muutes saab pingipressi abil saavutada maksimaalse… Bench press