Sissejuhatus
Treeningukoormuse muutmise põhimõtte õigluse huvides peab rind lihastreeninguid saab ja tuleks kujundada varieeruvalt. Kaabli rihmaratta treeningut saab kasutada lisaks tavalisele treeningule ja see on mõeldud peamiselt rind lihased. Kuna mõlemad käed töötavad sümmeetriliselt ja on vaja kindlat seisu, nõuab see väljaõpe teatud liikumist kooskõlastamine.
Treenitud lihased
- Suur rinnalihas (M. pecotralise linnapea)
- Triitseps (M. triceps brachii)
Kirjeldus
Sportlane seisab jalgevahe asendis, ülakeha on ettepoole kallutatud. The juhataja on lülisamba pikenduses ja ootab edasi. Käed hoiavad kaablitõmbaja käepidemeid kindlalt käes rind kõrgus.
Lähteasendis on õlaribad üksteise lähedal ja rindkere lihased on maksimaalselt venitatud. Käed juhitakse diagonaalselt üksteise suunas edasi-alla, tõmmates seeläbi rindkere lihaseid kokku ja nihutades õlaribasid üksteisest eemale. Ülakeha liigub nii vähe kui võimalik.
Muudatused
Harjutust saab teha laiendaja abil. Laiendaja kinnitatakse rinna kõrgusele. Paindlikkus sõltub kasutaja jõudlustasemest.
