Soojendusprogramm on jooksutreeningu lahutamatu osa ja seda ei tohiks tähelepanuta jätta ega katkestada. Soojendus valmistab keha ja ka vaimu ette eelseisvaks koormuseks, olgu see siis treening või võistlus. Soojendusprogrammide jaoks on palju meetodeid ja tehnikaid, kuid soojenduse intensiivsus ja kestus sõltuvad alati… Soojendamine enne jooksmist
Soojendus enne jooksmist Kes soovib teha jooksuüksust, peaks eelnevalt piisavalt soojenema. Jooksmisel on kogu keha stressis ja seetõttu tuleb see hästi soojendada. Lahtine traav, mis käivitab jooksu, soojendab esialgu ainult jalalihaseid. Seetõttu peaksite tegema ka harjutusi… Soojendamine enne jooksmist Soojendamine enne jooksmist
Lõppkokkuvõttes… Paljud eksperdid on arvamusel, et täielik soojendusprogramm ei ole normaalse kestvusjooksu jaoks tingimata vajalik. Aeglasest stardist piisaks, et keha piisavalt jooksusessiooniks ette valmistada. Kuid mida kõrgem on jõudlus, seda põhjalikumalt peaksite soojenema, vastasel juhul ei tee te seda… Lõpuks ... | Soojendamine enne jooksmist
