Toitumine metaboolse sündroomi korral
Lisaks vähesele liikumisele mängib toitumine treeningu arengus otsustavat rolli metaboolne sündroom. Need, keda see mõjutab, on sageli alatoidetud kõrge kalorsusega toiduna, mis lisaks on sageli liiga rikkalik. Üldiselt võib öelda, et a dieet nõutav päevaraha ületab.
Sõltuvalt põhiseadusest on igal inimesel energiavajadus kõigi füüsiliste funktsioonide säilitamiseks. Lisaks on vaja energiat sõltuvalt füüsilisest koormusest. Kui toiduvarud energiaga on nõudest suuremad, võtab inimene kaalus juurde; kui energiatarbimine jääb alla nõutava nõude, kaotab inimene kehakaalu, kuna füüsilised varud on ammendatud.
Heaolu sündroomi ravis muutus dieet on tavalise soovitamise kõrval hädavajalik vastupidavus võimlemine. Olulist rolli mängivad siin sellised soovitused nagu tugevalt magustatud jookide nagu jäätee, koola või magustatud mahlade vältimine, samuti rasvade ja magusate toitude vältimine. Selles kontekstis räägitakse sageli „varjatud rasvadest“.
Neid võib leida toiduainetest, mis ei tundu algselt eriti rasvarikkad, näiteks pähklid, sarvesaiad või šokolaaditahvlid. Toitumisnõustamisest võib olla palju abi dieet. Siin määratakse individuaalne füüsiline vajadus ja toit kohandatakse sellele.
Dieet metaboolse sündroomi korral
Dieedi pidamine on oluline osa ravist metaboolne sündroom. Ainult siis, kui kaalu vähendatakse õige toitumise ja piisava treeningu abil veri vererõhku ja vere lipiide alandada ning elukvaliteeti parandada. See vähendab ka kannatuste riski a süda rünnak või insult haiguse edasisel kulgemisel. Rasva tarbimine peaks olema võimalikult madal.
Peaks tarbima peamiselt küllastumata rasvhappeid. Küllastunud rasvhapetega toite, näiteks vorsti või muud liha, tuleks võimaluse korral vältida või süüa ainult väikestes kogustes. Samuti ei tohiks tarbida valmistoite.
Piisav kogus kiudaineid on tasakaalustatud toitumise jaoks väga oluline. Need sisalduvad peamiselt täisteratoodetes, puu- ja köögiviljades. Seda tuleks piisavalt juua, st vähemalt 1.5 kuni 2 liitrit päevas.
Kuid see kehtib ainult vee kohta. Paljud inimesed unustavad mitu kaloreid alkohoolsed joogid sisaldavad. Seetõttu tuleks neid vältida. Siit leiate näpunäiteid suhkruhaiguse tasakaalustatud toitumise kohta: toitumissoovitused diabeetikutele
Kõik selle sarja artiklid:
