Otse sisu juurde
Üldised meetmed
piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkohol päevas).
Eesmärk normaalkaalule! KMI määramine (kehamassiindeks , kehamassiindeks) või keha koostise elektrilise impedantsi analüüsi abil ja vajadusel osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kehakaalu langetamise programmis või alakaaluline .
KMI ≥ 25 → osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis.
KMI alampiiri langemine (alates 19. eluaastast: 19; vanusest: 25: 20; vanusest: 35: 21; vanusest: 45: 22; vanusest: 55: 23; vanusest 65-aastastele: 24) → osalemine meditsiiniliselt jälgitavas alakaaluliste programmis; kui oligomenorröa põhjus on anorexia nervosa, vaadake selle haiguse all jaotist „Edasine ravi”
Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
Võistlussport võib olla oligomenorröa põhjus
Psühhosotsiaalse stressi vältimine:
Narkootikumide vältimine:
Regulaarsed kontrollid
Regulaarsed tervisekontrollid
Toitumisravim
Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
Kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja päevas (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilja).
Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped ) nagu lõhe, heeringas, makrell.
Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
Sobiva toidu valik toitumisanalüüsi põhjal
Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine .
Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.
Psühhoteraapia