Varem eeldati, et unel pole inimese jaoks olulist tähtsust ja see on lihtsalt igapäevase rutiini katkestus. Tänapäeval on arvukate teaduslike uuringute kaudu teada, et uni on keha ja psüühika jaoks ülioluline.
Mis on uni tegelikult?
Uni ei ole kaugeltki ainult passiivne tegevus, nagu seda juba ammu eeldatakse. Kui kehaosad töötavad une ajal "tagumisel põletil", on teised ülimalt aktiivsed. Une ajal ringlus, hingamine ja pulss aeglustub. Keha reageerib välistele stiimulitele nõrgemini. Samal ajal toimuvad une ajal olulised kogunemis- ja lagunemisprotsessid. Meie aju töötab tipptasemel jõudlusel ja töötleb päeva kogemusi. Enamik inimesi muretseb une pärast ainult siis, kui see on häiritud. Mitte ilma põhjuseta, sest pikaajalised unehäired viima et tervis ja ka psühholoogilised häired.
Une uurimine ...
Uneprotsessid ja seeläbi teadmised une olulisusest meie jaoks tervis on intensiivsemalt uuritud vaid viimastel aastakümnetel. Palju on siiani teadmata. Teadlased nõustuvad, et uni on arengu, heaolu ja asendamatu alus tervis. Seda kinnitab Euroopa Inimõiguste Kohtu otsus. "Tervislik uni on inimõigus." - otsustasid kohtunikud, tõestades õigesti hispaanlannat, kes tundis end aastakümneid öisest diskomürast häirituna.
Töö vaheldumisi päeval ja öösel
Kui inimeste töö sõltus päevavalgusest, siis nad magasid kuni päikese tõusuni. Kui päike jälle loojus, läksid nad magama. 100 aastat tagasi mõtles Thomas Alva Edison välja elektripirni ja nüüd oli võimalik töötada õhtuti ja ööd. Magamist peeti üha enam millekski üleliigseks, eriti kuna sel ajal oli unest väga vähe teada. Seetõttu kaotasid inimesed kehas üha enam sisemise kella tunde.
Magage ja puhake
Uni ei ole ühtlane protsess. Une ajal läbime erinevaid unefaaside sügavusi, mis öö jooksul ikka ja jälle vahelduvad. Une taastumiseks on olulised kaks faasi:
- Sügavas unes keha taastub. Siin moodustuvad olulised ehitusplokid, mis on olulised meie elundite hooldamiseks ja parandamiseks. Piisavalt pikk uni aeglustab vananemisprotsesse.
- Nn unistuste faasis (nimetatakse ka REM-faasiks) toimub vaimne taastumine.
Kui REM-faasid puuduvad, on sellel kaugeleulatuvad tagajärjed. Igas REM-faasis unelaboris äratatud katsealused näitasid juba kahe päeva pärast selliseid psühholoogilisi mõjusid nagu depressiivsed ja agressiivsed meeleolud. Kui REM magamatus mitu nädalat, ärevus ja isegi tugev psühhoos toimunud. Piisavalt pikk uni koos sügava une ja REM-faasidega on tervisliku une jaoks oluline. Kui uneprofiil on häiritud või une kestus on oluliselt lühenenud, kaotab uni taastava funktsiooni.
Uni ja haigused
Põhitoidu une puudumine on seotud mitte ainult psühholoogiliste probleemide, vaid ka füüsiliste haiguste riskiga. Unehäired edendama põletik kehas, mis omakorda on põhjuseks arterioskleroos. Samuti võivad olla puuduva või häiritud une tagajärjed peavalu, kõrge vererõhk, seedetrakti häired. Krooniline unehäired saab ka viima et insuliin vastupanu ja süvenes glükoos sallivus - tegurid, mis soodustavad diabeet.
Uni ja õppimine
. aju on une ajal aktiivsem kui ärkvel olles. Mitte ainult ei ankurdata seda, mida õpitakse mälu. Samuti hinnatakse päeva kogemusi ja määratakse need alateadlikult meie kogemustele. Pidev magamatus vähendab mälu jõudlus. Katsed, mille käigus katsealused pidid õppima sõnavara ja neile tehti viktoriin pärast erinevat unepikkust, on seda kinnitanud. Nii et unest pole abi ainult õppimine, see on selle jaoks tegelikult vajalik.
Uni ja immuunsüsteem
Meie immuunsüsteemi töötab une ajal täiskiirusel. Une ajal vabaneb eriti palju immuunaktiivseid aineid, mis suurendavad immuunsust. Infektsioonide vastu saab sel viisil kõige paremini võidelda. Uuringutes viis unepuudus antikehareaktsiooni vähenemiseni juba kuue päeva pärast. Seevastu nakkuste ajal stimuleeritakse und. Seda teavad kõik: niipea, kui tunneme gripp peale tulles väsime ära. Une ajal suureneb ka looduslike tapjarakkude ja fagotsüütide aktiivsus. Nii et meie immuunsüsteemi paneb meid väsimust tundma, et unest tingitud suurenenud immuunsusaktiivsus saaks mõjuda.
Uni ja nälg
Öösel võime söömata minna kaheksa või enam tundi. Põhjus: une ajal söögiisu pidurdav hormoon leptin vabastatakse. Siis, kui me oleme ärkvel, võtab selle vaste - hormoon greliin - taas kontrolli üle ja me oleme jälle näljased. Kroonilise magamatusSee tasakaal on häiritud. Söögiisu stimuleeriv hormoonid vabastatakse üha enam. Kroonilise haigusega inimesed unehäired on nende pikkuse järgi suurem kehakaal. Igaüks, kes peab oma kehakaalu jälgima, peaks seetõttu ka piisavalt magama jääma.
Uni teeb head ja on tervislik
Ehkki igapäevased nõudmised pidevalt suurenevad, vajab keha taastumiseks und. Unepuuduse mõju meie füüsilisele ja vaimsele võimekusele ning tervise säilitamisele ei saa alahinnata. Seega juhul, kui unetus, peaks põhjused alati arst selgitama. Sageli lihtne meetmed aitavad juba tervisliku une juurde tagasi jõuda. Pikaajalise unetus, võib olla kasulik järgmisel päeval unetuse ja rahutuse tsükkel katkestada. Siin rahuneb unerohtu on võimalus. Teie apteek annab teile hea meelega nõu just teile sobiva uneabi valimisel.
