Vaagnapõhja koolitust nimetatakse ka Kegeli koolituseks. Nime sai leiutaja Arnold H. Kegeli järgi. Selles koolituses lihased ümber vaagnapõhja on koolitatud. Kui vaagnapõhja ei ole optimaalselt koolitatud, tekivad sageli probleemid. Üks näide sellest on kusepidamatus. Vaagnapõhja koolitus võib pakkuda leevendust.
Mis on vaagnapõhja treenimine?
On olemas kvalifitseeritud füsioterapeudid, kes konkreetselt esinevad vaagnapõhja treenimine. Pärast füsioterapeudi juhendamist saab harjutusi sooritada ka kodus. Eksperdid nimetavad vaagnapõhja vaagna kanali piiriks. Anatoomiliselt on tegemist vaagnapõhjalihastega, mida tehnilises kõnepruugis nimetatakse perineaalseteks (perineaalseteks) lihasteks. Vaagnapõhja koolitus aitab neid lihaseid pingul hoida. See lihaskond toetab lihase sulgemist ureetra (kusiti) ja pärak. Teine funktsioon on kõhu- ja vaagnaelundite positsiooni optimaalne lihaskond. Kui vaagnapõhja lihased on lõdvad, soovitavad eksperdid vaagnapõhja treenimist. Seda kasutatakse mitte ainult olemasolevate kaebuste korral, vaid ka ennetamiseks.
Kasutusvaldkonnad
Lonkavad vaagnapõhjalihased võivad põhjustada selga valu, seksuaalprobleemid või kusepidamatus võib areneda isegi kuni punktini roojapidamatus. Seetõttu on vaagnapõhja treenimine oluline. Pärast sünnitust on naistel sageli ulatuslikud ja lõdvad vaagnalihased. Aga ka põis ja emaka prolaps, vananemine ja ülekaalulisus, Võib viima lihaste lõdvestamiseks vaagnapõhja ümber. Vaagnapõhja treenimine tugevdab pärast sünnitust pingutatud lihaseid. Meestel on teistsugune anatoomiline struktuur kui naistel, mistõttu vaevlevad vaagnapõhjalihased harva. Ka vaagnapõhja treenimine on mehe jaoks oluline. Kui mehel on olnud eesnääre vähk operatsioon, vaagnapõhja treenimine on väärtuslik, sest kusepidamatus võib pärast neid operatsioone areneda. Vaagnapõhja ümbritsevaid lihaseid ei kiputa tundma. Seda ei kasutata aktiivselt. Kui naisel on orgasm, aktiveeritakse see automaatselt. Seda nimetatakse ka armulihaseks. Vaagnapõhja treenimine toetab lisaks erituselunditele ka orgasmivõimet. Meeste enneaegset ejakulatsiooni võib edasi lükata ka vaagnapõhja treenimisega. Selle dokumenteeris leiutaja Arnold H. Kegel 1952. aastal edukalt.
Rakendusmeetod - funktsioon, efekt ja eesmärgid.
Vaagnapõhja treenimiseks on mõned konservatiivsed protseduurid. Vaagnapõhja treenimisel kasutavad ka eksperdid abivahendid. Nende hulka kuuluvad nn rõngas- või kuubikpessaarid ja vahttampoonid. Need abivahendid on eraldi paigaldatud. Patsient peab neid ise muutma. Vaagnapõhja treeninguna on saadaval ka tupe koonused, millel on erinev kaal. Nagu tampoon, sisestatakse koonus tuppe. Patsient peab neid koonuseid aktiivselt tupes hoidma. Teise vaagnapõhja treenimise rakendusmeetodina on a-s spetsiaalne vaagnapõhja masin sobivus Keskus. Koolitatud töötajad annavad kasutajale juhised õige kokkutõmbumise ja lõõgastus vaagnapõhjalihaste vaagnapõhja treenimisel. Eksperdid peavad nn EMS-seadet (lihaste elektrilist stimulatsiooni) ka vaagnapõhja treenimise rakendusmeetodiks. Sellel seadmel on sond, mis on sisestatud kas rektaalselt või vaginaalselt. Seade genereerib stimulatsioonivoolu impulsse. Automatiseeritud kokkutõmbeid nende impulsside tagajärjel. On kvalifitseeritud füsioterapeute, kes teevad spetsiaalselt vaagnapõhja koolitust. Pärast füsioterapeudi juhendamist saab harjutusi sooritada ka kodus. Nende hulka kuulub vaheldumine kokkutõmbeid ja lõdvestusi, mida saab teha teleri ees, autos või triikimise ajal vaagnapõhja treeninguna.
Riskid, kõrvaltoimed ja ohud
Eksperdid soovitavad patsientidel kõigepealt vaagnapõhjaõpet teha psühhoterapeudi või ämmaemanda juures. Koolitatud personalil on kasulik vaagnapõhja treenimist korralikult õppida. Ainult siis, kui vaagnapõhja treenimine on korralikult ja regulaarselt läbi viidud, saab vaagnapõhjalihaseid pingutada. Vaagnapõhja koolitusel on rohkem eeliseid kui puudusi, kuid sellel on ka ohte. Kui vaagnapõhja treenimist ei tehta optimaalselt, võidakse lihaseid tõmmata või kaasata “valesid” lihaseid. Siis ei saa vaagnapõhjalihaseid pingutada. Mida pikem vaagnapõhja treenimine jätkub, seda rohkem võib tekkida rõhuhaavandeid. See juhtub sageli EMS-seadmete kasutamisel. Märgid võib siseneda ka tuppe ja viima kuseteede infektsioonide korral. Kõrvaltoimed on siiski positiivsed. Kui vaagnapõhja treenimine toimub optimaalselt, siis siseorganid on toetatud. Tähtis on igapäevaselt läbi viia vaagnapõhja treenimine, kulutada selleks aega ja enesedistsipliini.
