Sissejuhatus
Osteoartroos on kulumisega seotud progresseeruv haigus liigesed mida saab sageli ravida ainult sümptomaatiliselt. Lisaks valuvaigistid ja füsioteraapia, sobiv dieet on mõnda aega soovitatav olnud. See võib positiivselt mõjutada programmi kulgu artroos ja leevendada sümptomeid.
. dieet hõlmab tervisliku toidu suurenenud tarbimist liigesed ja kõhr. Samal ajal on toidud, mis on toidule pigem kahjulikud liigesed ja kõhr välditakse. Kõige olulisem eesmärk on siiski kaalust alla võtta dieet ja seeläbi vähendada liigestele tekkivat stressi.
Kui patsient saab teada, et ta saab dieeti kasutades oma haigust positiivselt mõjutada, tekib esimene küsimus: millele peaks tähelepanu pöörama? Esimene asi, mis öeldakse osteoartriidi dieedi kohta, on see, et vaieldav on see, kas see võib haiguse kulgu ja sümptomeid tegelikult parandada. Sellest hoolimata räägivad loogilised kaalutlused ja kogemused positiivse efekti eest tervislikumate toitainete tarbimise ja ennekõike kaalulanguse kaudu.
Sellegipoolest tuleks meeles pidada, et imerohtu ei tohiks oodata ja tavapäraseid meetmeid tuleb jätkata arsti järelevalve all. Seetõttu ei asenda korralik toitumine artroosi korral regulaarselt arsti külastusi. Samuti ei saa tagada, et haigus ei progresseeruks ja et artroos operatsioon võib osutuda vajalikuks.
Dieedi muutmisel tuleks puudujäägisümptomite vältimiseks jälgida tasakaalustatud toitumise järgimist. Lisaks tuleb märkida, et ainult spetsiaalne dieet võib artroosi positiivselt mõjutada. Üldiselt koosneb see üha enam taimsetest saadustest. Tähelepanu pööratakse suurenenud antioksüdantide tarbimisele, millel võib olla põletikuvastane toime.
Soovitatavad toidud artroosi korral
Osteoartriidi toidus on palju soovitatud toite. Neil on ühine see, et neil on kas põletikuvastane toime või need on olulised hea luu jaoks või kõhr aine. Samuti on oluline märkida, et soovitatud toidud sisaldavad palju vitamiinid ja mineraalid ning on madala kalorsusega alternatiivid tavapärasele toidule.
Artroosi tervisliku toitumise aluseks on piisav vedeliku tarbimine vähemalt 1.5-2 L vett päevas. Soovitatavate toitudena mängivad olulist rolli ka puu- ja köögiviljad. Neid tuleks päevas tarbida 3-5 portsjonit.
Vitamiinid Eriti C, E ja D võivad positiivset mõju avaldada artroos. C-vitamiinil on põletikuvastane toime ja see kaitseb kudesid, peatades vabu radikaale. Selles osas on soovitatav toit paprika, kiivi või sidrun.
E-vitamiin, mida leidub taimeõlides ja nisuteras, sobib sama hästi artroosi toitumisvajadustega. D-vitamiini, koos kaltsium, on hea luustruktuuri jaoks hädavajalik ja seetõttu äärmiselt oluline. Vajaduse saab katta madala rasvasisaldusega piimatoodetega.
See, et Arthrose puhul on oluline kalorivaene toitumine, seletub sellega loodetud kaalulangusega. Ülekaaluline on artroosi kõige negatiivsem mõju. Energiavajaduse katmiseks on toidus soovitatavalt peaaegu kõik täisteratooted.
Nad on jätkusuutlikumad ja väldivad seega suuri tippe insuliin, mis aitab sisse kehakaalu. Lisaks sisaldab täisteraleib rohkem mineraale, vitamiinid ja tervislikke rasvhappeid. Need on polüküllastumata rasvhapped, millel on üldiselt positiivne mõju organismile.
Näiteks nende kaudu süda-kaitsefunktsioon. Küllastumata rasvhappeid leidub ka lahjades kalades ja taimsetes rasvades. Nii et üks kord nädalas peaks kala menüüs seisma.
Peale selle tasub toiduvalmistamiseks vahetada või asemel päevalille- või rapsiõli. Uuringud on näidanud, et porru söömine, sibul ja küüslauk dieedi osana on positiivne mõju artroosile. Soovitatavaid toite saab optimeerida dieediga toidulisandid. Näiteks öeldakse, et kondroitiinsulfaadi või glükoosamiinsulfaadi igapäevane tarbimine parandab artroosi kulgu. Kuid need ei asenda tasakaalustatud ja mõistlikku toitumist ning neid tuleks võtta ainult toetava meetmena.
Kõik selle sarja artiklid:
