Püstises asendis tõmbate oma õla aktiivselt tagasi, sirutades ülakeha ja venitus teie lülisamba kaelaosa. Vaadake nüüd võimalikult kaugele üle vasaku õla ja tagasi üle oma parema õla. Ülakeha jääb fikseeritud nii, et liigub ainult emakakaela selg. Vaadake 10 korda mõlemale poole. Jätkake järgmise harjutusega
