„Venitage seinale“ Pange end seinast sammu kaugusele. Nüüd toeta ennast kätega vastu seina, painutades ülakeha ettepoole. Kontsad jäävad kindlalt põrandale.
Põlved on täielikult välja sirutatud. Hoidke vasikates pinget 10 sekundit. Järgneb teine läbimine.
Harjutust saab sooritada ka samm-asendis. Selg jalg siis sirutab säärelihaseid. Jätkake järgmise harjutusega
