Toidu kombineerimise dieedi protseduur - dieet
Toidukombineerimisel on kolm toidugruppi dieet: Selle toitumisvormi põhiprintsiip on see, et süsivesikute rühma toite ei tohi süüa koos valgurühma toitudega. Süsivesikud tohib kombineerida ainult neutraalsete toitudega ja valgutoodet võib süüa ka koos neutraalsete toodetega. Sel viisil on vaatamata teatud toitude eraldamisele võimalik mitmesuguseid retsepte.
1. süsivesikute rühma kuuluvad kartulid, teraviljad, leib, kaer, mais, pasta, riis, õunad, banaanid, datlid, viigimarjad, kuivatatud puuviljad, õlu, puuviljane punane vein, mesi, suhkur ja magusad mahlad. 2. valgurühm koosneb keedetud tomatitest, keedetud ja praetud vorstidest ning lihatoodetest nagu praad, röstitud eskalope, linnuliha (vorst), keedetud sink ja pärlkanad. Keedetud ja suitsutamata kala ja mereannid, alla 60% rasvasisaldusega juust, täisrasvane ja pastöriseeritud piim kuuluvad samuti valgurühma.
Siia kuuluvad puuviljad nagu ananass, hapud õunad, marjad (va mustikad), klementiinid, kiivid, apelsinid, sidrun, aga ka munad, valge vein ja kuiv punane vein. 3) Neutraalsed toidud on kõik köögiviljad, näiteks brokkoli, oad, spinat jne.
Tofu, sojatooted, või, kohupiimajuust, üle 60% rasvasisaldusega juust, melon, rabarber, kohv ja tee kuuluvad samuti neutraalsesse rühma. Toidu kombineerimisega kaalu langetamiseks dieet, õhtul on soovitatav tarbida ainult valke ja neutraalseid toite. Kui soovitakse või on vaja suupisteid söögikordade vahel, tuleks valmistada näiteks kohupiimajuustuga puuvilja- või köögiviljaribad.
Oluline on arvestada ka suupistete toidukriteeriumidega. Kõigi söögikordade, põhitoidukordade ja suupistete vahel peaks olema kokku vähemalt kolm tundi ja söögikordade koostis peaks olema vähemalt 80% puu- ja köögiviljadest.
- Süsivesikud
- Valk ja
- Neutraalne toit.
