Kestus
Üldiselt on raske täpselt öelda vigastuste kestust, näiteks a rebenenud lihaskiud aasta adduktorid, kuna paranemisprotsessis osalevad paljud tegurid. Ühelt poolt on lihaskiud pisar on määrav, seevastu füüsiline seisund mõjutatud inimesest. Nii taastub võistlussportlane võhikust kiiremini. Juhul kui lihaskiud purunemine adduktorid, mängib see ka suurt rolli selles, kui kiiresti ja kui tõhusalt rakendati selliseid esialgseid meetmeid nagu tegevuse peatamine, jahutamine ja kokkusurumine.
Ennekõike sellised sümptomid nagu valu optimaalsete algmeetmetega saab turse kestust vähendada. Jämedalt öeldes võib öelda purunemise kohta lihaskiud aasta adduktorid et eriti esimesel nädalal pole stress peaaegu üldse võimalik või on seda vähe. 2–4 nädala jooksul võib rakendada mõõdukat stressi, kuid täieliku paranemise ja täieliku jõudluse saavutamiseks kulub tavaliselt kuni 6 nädalat.
Mõnel juhul, nt kui ilmnevad tüsistused või alustatakse uuesti liiga vara treenimist, a rebenenud lihaskiud võib-olla pole isegi kuu pärast täielikult paranenud. Lisateavet saate lugeda siit: Rebenenud lihaskiudude kestus rebend Lisaseadmete rebenenud lihaskiud on jalgpallis üks levinumaid vigastusi. Nii harrastussportlased kui ka profid peavad sageli kokku puutuma adduktorite rebenenud lihaskiududega ja mõlema jaoks tekib sama küsimus: kui pikk on jalgpallis paus või seisak?
Seisaku pikkus sõltub mitmest tegurist, mille puhul tuleb eristada meeskonnatreeningu alustamist täiskoormusest. Pärast vaid 2–4-nädalast pausi võite alustada valgusega jooksmine ühikut seni, kuni need on valutud. Võib eeldada, et jalgpallis on adduktori lihaskiudude purunemise järel kokku seisakuid umbes 6–8 nädalat, kuni tahtmatu paus saab lõpetatud.
See on muidugi ainult suunis. Sõltuvalt vigastuse iseloomust ja seisund mängija jaoks võib ülesanne olla varasem. Esialgu ei tohiks väljakul seista kauem kui 90 minutit, vaid pigem läheneda täiskoormusele.
Kui aga tekivad tüsistused või kui mängija ei järgi ettenähtud käitumist, võib seisakuid pikendada. Mõnel juhul muutuvad kaebused nn püsivaks seisundiks (nn kronifikatsiooniks) ja adduktorlihaste rebend ei parane korralikult või tekib uus rebenemine. Siis on võimalik, et paus võib kesta mitu kuud. Mõned asjad, mis võivad jalgpallis seisakuid mõjutada, on siiski kannatanu käes. Oluline on mitte kohaseid koormusi liiga vara vastu võtta ja koormus aeglaselt eelmisele tasemele viia.
